2017-08-07

艾在三伏立秋时

2017-08-07

立秋？这秋老虎是不是太着急了？！

不好意思...今天8月7号，正式立秋！

“秋”就是指暑去凉来。 到了立秋，北方的梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

2017-08-07

从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，秋是肃杀的季节，有点“道行”的人都知道：

适逢转折之机
必含天地大道
养生之机！

立 秋 简 历
中 文 名：立秋
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养 生：以养收为原则

注意到关键词没有：“秋老虎” “贴秋膘” “养收”！

立秋当养收！秋季养生的最高境界！

养收？啥叫养收？

立秋养生
重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1. 立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”。此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2017-08-07

2. 立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

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3. 立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！

《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

因为这个时候艾灸，事半功倍！

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想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1、天 时

立秋正值扭转之机；

2、穴 位

立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！

艾灸取穴：

第1天：大椎、关元、三阴交、太冲穴

第2天：中脘、章门、三阴交

第3天：关元、太白穴、太冲穴

每天一次，每次每穴20分钟，艾灸3天休息1天。

2017-08-07

注意：知道什么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列食品可供选择：

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立秋养生食谱推荐：

按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤，既能养生也有美容的效果。

赤小豆鲮鱼冬瓜汤

2017-08-07

【材料（2-3人份）】

鲮鱼一条约1斤多点（没有鲮鱼可以用猪骨），赤小豆30克、冬瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片、陈皮1/3瓣。

【做法】

1、把鱼洗干净，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖一下，去血水。

2、同时，再烧一壶开水；然后拿出炒锅，放一点点油，把鱼放进去两面煎一下，稍微煎一下每面大概1分钟即可。

3、把所有材料放入汤锅、大火煲开后转小火，汤会慢慢变浓，这时候要把汤上面浮起的沫沫、还有油撇出来。煲约1小时左右即可。

【功效】

补脾、利水、消肿，补脾而不留邪，利水而不伤正气。