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我是如何从只能跑1公里到冲刺马拉松的?

我是如何从只能跑1公里到冲刺马拉松的?

作者: 由希记 | 来源:发表于2022-07-31 11:19 被阅读0次

今天分享跑友小勇的故事

01 跑步经历

哈喽大家好,我是爱跑步的小勇,已经跑步有三年了。

从上大二的时候接触跑步,依然清晰记得刚开始的一两公里是多么的煎熬,上气不接下气,十分痛苦

在同年九月份,接触了一个天津咪咕跑团,正好有一个月目标的跑量至少150+,如果一个人跑量的没有达到最少的150+意味着跑团挑战失败,算是为了团队的荣誉,于是每天会跑个5公里,当时最快的5公里是20分49秒,

感谢跑团的各位跑友的每天的相互监督打卡,自从那次算是真正喜欢迷上了跑步,跑步很治愈和释然,也为后来尝试马拉松打下了基础。

在大学期间一个人绕着学校外圈跑了四次半马,都是一口气跑下来的,跑步完后的大汗淋漓的爽感是真的难以言表。

后来翘课去河北灵寿参加线下马拉松,做了一件自己喜欢做的事,半马PB1,42,29,大学算是画上圆满的句号。

02 如何做到坚持跑步呢?

明确跑步的意义

跑步作为耐力运动,能够优化你的心脏、肺部和血管,锻炼你的肌肉与骨骼,增强你的免疫系统、抗疲劳力和脂肪代谢,也能提高你的睡眠质量,延缓衰老

跑步过程中,人体自身的幸福激素——血清素和脑内啡——被释放出来,会很舒适,不容易感到沮丧

跑步是最合乎自然规律的麻醉品,能让你临在当下,风吹在脸上时,什么都不想,只能听到呼吸声,在体式中感受一呼一吸,沉浸与防空,那便是属于自己的当下,

跑着跑着,你就会慢慢喜欢上它

有次参加跑团的周三的例跑,从我住的地方下午6点坐公交车去跑步,晚上10点20才回来;

喜欢做一件事,不管多远都是值得的。

而且还能欣赏城市的美丽夜景多好,用脚步丈量城市的美!

养成习惯,先坚持21天再说

坚持跑步运动就和你吃饭一样,不跑感觉少什么,有好的身体,才能更好地工作,不要说没时间,一周慢跑3次,算上洗澡换衣服,也花费不了你5h

单靠热爱难以支撑,还要靠伙伴监督鼓励;

参加工作来是我跑步时间最长的一次,连续五个月,基本每个月跑量100+,一个人跑很累,靠毅力确实难以支持,建议找个跑友监督,比如来个押金打卡制度。

在这里非常感谢加入了潮跑团,一群真正喜欢运动跑步的帅哥美女们,群里每天都有跑友云打卡,这种氛围备受鼓舞,俗话说一群人走得更远,

03 如何做到无伤害跑步?

长跑很容易受伤,最重要的要注重装备和姿势,装备要选择舒适、排汗的功能性运动服和能“减震、引导、矫正”的跑步鞋,鞋子最好有反光材料,能提高你在街道暗处跑步的安全系数。

这里推荐一本教你科学跑步的书,每一位跑者必看——《跑步圣经》

最后,希望自己可以坚持跑下去,2022的年目标1000+,在11-12月跑一次全马,挑战自己,全马40多公里,跑步YYDS,

感谢跑友,感谢跑团,感谢心目中的那个自己,跑步一直在路上,希望把跑步的这种毅力这种精神运用的工作和生活中去。

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