美文网首页
2018-11-24

2018-11-24

作者: 469563304220 | 来源:发表于2018-11-24 21:53 被阅读0次

骨盆修复

运动 1两脚交叉并拢,手耳侧高举握手,目视前方,配合呼吸扭转,5组。2俯卧,手在头下,腿勾起,双腿并拢向左着地,5秒换侧,10组  3圆环放背部中间,手向前平举,下顿屁股向后,5次。4臀桥,双脚分开,膝盖平行,保持距离,配合呼吸抬起放下臀部10。5腹式呼吸10分钟。6泡沫滚轴放松髋部 7 站立注意,膝盖保持中立,重心放在脚中部,收腹,臀部微向后上方。8看手机,手持机与眼部平行。

相关文章

网友评论

      本文标题:2018-11-24

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pefuqqtx.html