少吃点糖

昨天星期六，晴。

昨天在汉堡王喝了杯港式奶茶，买了一条领带，洗了个澡，洗了一衣服架的衣服，听了三张CD，看了半小时的书，和伙伴交流生意内容。

《饮食术》里谈到，糖是引起身体很多疾病的原因，最好戒掉罐装咖啡、甜饮料、甜点。多余的糖会储存在肌糖原里，放不下的会以甘油三酯的形式游走在血管之中，给身体带来风险。

喝咖啡最好喝美式、意式浓缩，尽量别喝拿铁，前者是几乎是纯咖啡，后者含糖太高。

巧克力最好吃可可含量70%以上的，也就是口感没那么好的，90%的我都能下咽，70%的应属于美味了，巧克力很有意思，价格不以口感成正比，而是以可可含量成正比，口感越好的对身体越没啥好处，还会带来更多糖。

和咖啡类似，葡萄酒喝干白，因为含糖低。我发现只要清晰吃什么的好处，吃什么的坏处，改变饮食习惯就会更容易一些。

人要懂得主动给自己找苦吃，然后在苦中做乐，多主动吃些苦，对身心灵的成长有好处，换个高大上的词来讲就是，反熵增有助提升生命质量。