186期践行2.0第7周小组会记录

本周日早晨6：00大家相约在云之家分享第7周的践行点滴。本次会议的各位大臣是：

【主持人】林芳临

【时间大臣】黄林辉

【记录大臣】朱敏

本次会议的主题：每天青蛙有助于90天目标实现吗？

温馨的军军组践行成员

186期践行2.0第7周小组会记录

【主持人林芳临】大家早上好！很高兴在520这一天主持今天的会议，我爱你们。今天很高兴在这么有意义的日子，大家可以像一下如何爱自己，爱家庭，爱朋友，爱身边的一切。然后想一下今天2.0的口号，爱上进步的自己。首先说一下会议的流程。

会议流程：

1.主持人发言及分享（3分钟内）

2.各位践行成员的分享（每人2分钟）

3.对践行遇到的困难提问和解答

2.确认下周周会主持人（自荐或推荐）

现在进行第一个环节：由我分享今天的“每天青蛙有助于90天目标实现吗？”

【林芳临】

三个标签： 肠道精准食疗调理师 蔬食认证老师 终身学习者 4-6月90天目标： 每周练习案例2小时不少于3次 每周彩虹艺术浣肠不少于2次 每天写晨间日记 5.20号晨会分享： 今天分享的主题是：每天青蛙有助于90天目标实现吗？

 在1.0的时候，一直没有吃青蛙的习惯，但进入2.0，班委法吃青蛙提到了刻意练习范围内而且每天以晨间日记展现出来，把吃青蛙当成每天的习惯，非常感恩进入了2.0践行。在四月，一号的时候之前目标列出来，当时列的非常的严格，但发现在实践过程中却是有困难的，感觉每天的重要事情很多，好像都是青蛙。我发现一个问题，不是自己喜欢而且复杂的事情，列出来不实践，每天看着非常纠结而焦虑，所以列目标一定要简单容易执行、喜欢。比如目标是锻炼自己养成好习惯的，选择时间最好在早上，目标是项目的，吃青蛙一定要是围绕着目标，所有事情都让步，这样目标才会达成，我调整目标后，因为非常明确自己的目标，所以身边出现的人和事都是与我目标有关的，而且很容易帮助到我。 所以目标与吃青蛙结合是非常重要的。

第二个环节：每位家人分享

【盛芳】我的目标比较小，是我要养成的习惯。例如；锻炼，阅读等等。我把这些要养成的习惯变成我的青蛙，所以我每天做晨间日记的时候就回想一下我的三个青蛙哪一项没有完成的，如果昨天没有完成就今天完成它。芳临说得很对，是要把自己的目标跟青蛙挂钩的。接下来说一下我的目标完成情况。瘦腿健身是我每天要做的青蛙，我现在已经练出了马甲线，但是呢，现在腿还是有点粗。不过现在经常有人会说我瘦了很多，不需要再减了。还有就是阅读习惯，我还没有养成，但是每个月我至少会看一两本书，这是之前做不到的，也是一定进步吧。然后就是对于家人说话的时候我会经常大声，以后要放低声调，更好地表达爱。谢谢，我的分享完毕！

【军军】

大家早上好，我是组长温军军。我回来啦5.20快乐！爱你们！

坐标：深圳罗湖，祖籍：山西吕梁    

三个标签：

1、易效能的践行者：过平衡有序的生活，早睡、早起、锻炼、阅读。

2、金融公司负责人：赎楼过桥、房产融资

3、财富自由践行者：影响100个人实现财富自由。

我的90天目标是：

1、每天6:00前起床

2、每天晨间日记打卡

3、练出6块腹肌 改为 看6本书

        转眼三周过去了，一个阑尾炎小手术让人伤不起，所以说我们平时要多注意健康，锻炼身体后还要注意饮食习惯，吃饭不要太快、饭后不要急于去跑步或者做其他剧烈运动，这是我生病后的小感悟。   另外在此期间早起和晨间日记打卡在做手术时耽误了两天外，其余时间都完成了。还有一项锻炼，这个在生病期间只能暂时告一段落了，改为看6本书。非常感谢这段时间我们组各位同学的自动自发积极热情付出！  再分享一点就是微信分类，由于这段时间微信好友达到上限5000人，我才发现微信好友们并没有与我有那么多的联系人数，甚至有些几年也没有说过一句话，也有许多当初匆匆认识没有备注信息，导致后来都对不上号，一系列问题的出现让我想开始重新整理微信好友，分类有关系代码-名字-职务-公司-行业-地区，再有我执行一对一发微信把我自己再介绍一次给微信好友，再邀请对方介绍自己近况，这样下来感觉效果明显好很多，虽然进行的慢，但我愿意花时间整理，因为我认为对我自己的影响圈有很大意愿。我的分享完毕，谢谢！5.20爱你们！

【秋荣】大家好，我是秋荣。520我爱你们。这90天的目标，第一个目标是早起。现在还是晚睡，完成不了，因为女儿要高考，要陪她。然后第二目标是健身，想练马甲线，现在有点点，不是很明显。我现在每天健身是非常好的，做无氧的运动，基本上早上7点钟就开始练。做30个仰卧起坐，踩单车，瑜伽，晚上还会跑步加爬山。然后就是我有在听读书会，有时候太累就没有坚持晚上听。就分享这么多，谢谢！

【徐媛】各位好，今天520，感谢芳临姐今天给我们主持。军军说最近微信需要做一个分享。我刚好在上周的PPT班认识了一个叫杨明的人，他的微信分类做得非常好，然后简书我分享给大家。我的90天目标是早睡早起，陪儿子，做幼升小计划，还有就是看8本书，吃600个番茄。剩下的时间我还要陪家里的两个孩子。这段时间通过跟小伙伴们践行，我觉得我的目标不要订得太大，然后得话就是芳临说得，每天早上得青蛙要是自己最喜欢的，然后就是跟自己比比较重要，这样就能达到慢以致远。上周日我们家大宝得幼儿园里面，我是他们班唯一得家委，所以有做一些61儿童节得一些准备工作。然后就是孩子每天得幼小衔接课程，在家里给他做一些安排与练习。最近早睡早起执行得比较好，基本上爷爷奶奶也非常赞同我们，所以每天最晚9点半以前大家都会全部熄灯睡觉。这个我感觉孩子在比较小得时候去影响他是比较好得，非常感谢易效能让我们上到这样得课，能够更早有觉悟。今天就分享到这里，谢谢!

【紫欣】

姓名：赖紫欣 城市：深圳   我的《三个标签》1.锂电池生产商🔋2.晨型人3.终身学习者、分享者【90天三大目标】（具体化、可衡量）

1.每周锻炼3次以上（工作日，非出差）2.每天学习20分钟以上（音频/视频/阅读）3.90天内至少感召10个人重新规划自己的人生（6月30号截止）【2018年三大目标】1.住上田园的家 2. 影响更多人过上效能生活 3.完成一亿元的销售额

本周分享，每天三只是否围绕着自己90天的目标？

总结：一开始总是围绕着紧紧的，现在在学习上有点跑偏了。

1. 锻炼：【每周锻炼3次以上】做得非常棒，少锻炼了就有深深的罪恶感，这周跑步和游泳结合。

2. 学习：【每天学习20分钟以上】这20天以来，由于没有休息时间，不是上班就是上课，没有像之前一样利用开车、洗澡这种碎片时间听书了。选择了利用碎片时间听音乐来舒缓压力

3. 感召：【90天内至少感召10个人重新规划自己的人生】分享越多，收获越大，现在自己一直在坚持在影响别人。看到很多朋友今年要影响500人的，非常佩服他们，未来自己也要影响更多的人。

【卓明】

大家好，我是杨卓明，在最近的践行中，我觉得每天的青蛙是对90天目标有帮助的，90天目标是一个中长期的计划。我们只能分解实施，只要每天的青蛙能围绕90天目标前行，我们在慢慢中就会把自己定的目标实现。5月19号和20号到深圳学习易效能的PPT..课程，有句话让我很喜欢，“人要学会为自己踩刹车”。我最后做了个重要的决定，我向银行申请离职了。我不想再被这个体制束缚自己的发展了。本来就已经预见在银行的发展了，那现在就为我的人生踩刹车。

【林辉】

今天的会议主题定得很好，就是每天的青蛙有助于实行90天的目标吗？首先，我要分享一下：我上周的践行情况。因为自己生病了，得了重感冒。然后阿姨刚好有急事请假了！在“运动”这方面就没有时间和力气去践行。但是能做到的就是每天坚持阅读和写晨间日记。我觉得没有关系，一周不践行的话，没有多大的影响。最重要的是，我们观念意识里面要有运动的概念。当你植入这个概念后，你会觉得运动是很开心，很喜悦的一个事情。接下来一定会调整过来的。我为什么刚才说这个周会议主题定得很好呢?其实我每天写“晨间日记”的时候，突然有一天发现，发现很多同学都有注明：吃青蛙是否有助于90天的目标达成这句话。然后我关注到我每天要做的事情，我是像流水账一样记录。我用清单做记录，然后我把每天比较重要的事情提取出来，放到三只青蛙里面去。但是我发现到，有一些事情跟90天目标是拉不上关系。当我觉察到这一点的时候，我去翻每个同学写的晨间日记，对我有一定的启发。从此我每天写青蛙的时候，我都会关注跟90天的目标是否有关联？很明确地朝着这个目标去完成。并且做了一定的调整。

【小霞】

主题：每日青蛙是否有助于90天的践行？目标一：“每日营养早餐”我已做到了，并且成为一种习惯，因为孩子每天在家吃早餐，这份除了践行也是为了娃而做的，每天早晨厨房里一片闹哄哄，美好的一天也开始了。目标二：每日听书和读书三十分钟，每周完成三天，而这项目标我并没有列入每日青蛙，感觉有时间才去做，所以接下来，每日青蛙的定向，要与践行目标靠近。目标三：早睡早起，锻炼身体。早起做到了，但早睡没有，这样导致整个人状态一般，气血也是的，所以接下来我要刻意改变，让自己早睡，从每晚入睡打卡开始。锻炼身体基本上以步行为主，因为身体原因。我的分享完毕，谢谢大家！

第三个环节：对作业或者周检视中遇到的困难提问和解答，把问题抛出来，一起头脑风暴吧！

第四个环节：确认下周会议主持人

确认下周周会主持人，请大家毛遂自荐，付出越多收获越多！看看谁来挑战下？