2019-04-13
1. 事件：深研一阶第五天，全然在当下
2、感受：
我的感受：温暖、感到
他的感受：
3、我的想法：服务他人、成长自己
4、期待:
自己对自己的期待：无我利他、成长自己
他人对我的期待：
我对他人的期待：
5、我的反应和应对：当下、利他
6、我的模式： 身心合一；活在当下、利他
7、我的内在需求: 轻松、舒服
8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：有机会就多训练自己，多进课程，多做利他行为
9、感恩：
感恩儿子陪伴，感恩义工小妹妹的支持、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐带来的感悟，感恩周恒给自己的启发，感恩爱人关心；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿你 远离敌意，
愿你 免受身苦，
愿你 免受心苦，
愿你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三禅：
食禅：早餐的牛奶、油条，酥软、香甜。
行禅：崇阳溪边散步、愉快轻松，听着音乐，愉悦轻松
呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅
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