1、晚上不要吃得过饱或太晚，吃得太饱或太晚，肠胃负担过重，不容易入睡。
2、睡觉可做些拉筋舒缓运动，如瑜珈，也可以睡觉之前2小时做些较强运动，有助睡眠。
3、合理安排好工作学习时间，高效利用时间，写好工作计划，当日事当日毕。杜绝拖拉恶习。
4、睡觉可以泡脚看书听点轻音乐，都有助睡眠。也可以在睡觉之前写写日反思，总结写当天发生的事情并写下改进措施！
5、睡觉之前半小时将手机关闭或设置勿扰模式，繁杂的手机信息和内容，会让自己欲睡不能。
6、安静的睡眠环璄，隔音良好的门窗，柔软的床垫，柔和的灯光，再点些助眠的香薰，让自己的全身心的放松，放下一天的疲惫，放下焦虑安心入眠。
人的一生三分之一都在睡眠中度过，珍惜睡眠，休息好才能让自已第二天精力充沛，祝好梦连连！
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怎样才能打开心扉 怎样才能不去计较 怎样才能看淡一切 怎样才能控制自己的情绪 怎样才能有事不摆在脸上 怎样才能不像...
不知道要怎样才能在这个世界上痛痛快快地活着，总是要控制，要控制，控制自己在悲伤面前不要流下眼泪，控制自己的想念不...
熬夜这玩意儿，跟熬粥一个道理，糊锅子跟天亮，都是后知后觉的。 医学上说，长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚...
总觉得一天24小时不够用的。我想早点睡觉，又觉得睡得早了浪费时间，睡得晚了又怕长皱纹。 羡慕我们家阿姨，虽然人家是...
很想知道，怎样才能早点起床。 我可以不看电视，不看电影，不刷抖音，不逛淘宝，也可以熬夜，但就是没法早点起床。 大概...
回来就困了，准备洗刷刷睡觉。 睡前打卡，敷个面膜，日记，然后刚刚好咯！ 尽量的控制自己不熬夜，习惯已经成规律了，好梦哦！
不熬夜，成了这个时代最难的自律 朋友和我说了一段很有意思的话： 我觉得“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲...
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“熬夜”大概是我们的一个深沉话题了！尤其是在这春节佳期呀！远在打更（现代汉语里已经统一读:gēng，旧时...
本文标题：怎样才能控制自己不熬夜
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