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熬夜太可怕:我差点杀死我自己

熬夜太可怕:我差点杀死我自己

作者: 长腿程 | 来源:发表于2017-11-14 14:32 被阅读26次

熬夜这玩意儿,跟熬粥一个道理,糊锅子跟天亮,都是后知后觉的。

医学上说,长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的晚睡等等这些情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”,是睡眠周期紊乱的一种。

所以“熬夜”也被称为是“不规律睡眠”。

我们如今这个时代,生活节奏很快,稍微偷点懒就要被甩到后面去。白天大家的工作时间一样多,所以很多人在晚上迟迟不肯睡去,好像多熬一会儿,就比别人多争取了一段时间。

当然也有人想在这段完全属于自己的时间里逃避一下,有时候是不想结束今天,有时候是不想开始明天。

有一些熬夜则是不情愿的,例如工作学习的某个期限将近,熬夜赶工;有的人熬夜是被网购等可做可不做的事情一直分散注意,以缓解其他不顺心的事带来的压力;还有人通宵打游戏,只是为了虚拟世界里的星级提高,或者“为战队而战”。

套用拖延心理学中的一句话是,“我们在焦虑中熬夜,又在熬夜中焦虑,在焦虑和熬夜中惶惶不可终日。”

情绪低落真的很影响身体健康,长期压抑,焦虑,郁闷等负面情绪往往会导致各项身体机能退化,病变。

比如说,记忆力下降和学习能力下降会让你变笨;内分泌系统紊乱会让你皮肤差,变胖,变丑;免疫系统防御能力下降会让你容易生病,甚至还可能会比别人更容易得癌症。

最近有一个热点新闻,王者荣耀游戏直播平台有一个主播叫孤王,年仅20岁,有“王者荣耀国服最强刘禅”称号,在直播平台有17万粉丝,175万礼物。

前不久在一档综艺节目还看到过他的身影,个子高高的,很瘦很白,镜头转到他身上会看到他带着羞涩的笑容。

就是这样一个看起来美好温暖的少年,在11月2号的一场直播中突然猝死。

据了解,孤王从今年7月份开始做王者荣耀直播以来,几乎每天晚上12点直播至次日9点,长时间日夜颠倒,最终身体扛不住导致过度劳累而引发“猝死”。

现在看他的直播间信息,发现他在猝死当日还在进行直播。

可怜如此年轻的生命,希望今后这样的惨剧不再发生,愿天堂没有熬夜。

火了很久的“王者荣耀”被人们戏称为“王者农药”,称这款游戏为农药确实不为过。有数据显示王者荣耀注册用户达3亿人,也就是5个中国人中就有1个在玩王者荣耀。从学校到公司,从公交到地铁,总有一个人在打“王者农药”。

一定要合理安排游戏时间,不要透支身体,尽早养成健康的生活方式。毕竟游戏和生命比起来,实在是太微不足道了。

我大学的时候有个室友叫多多,每天十点之前准时洗漱完毕关掉手机上床,不管周围环境安静还是嘈杂,都是雷打不动地十点半入睡。

本来以为她是喜欢睡觉,可是后来发现她睡得早起的也早,起床之后先去操场跑步,然后在楼道背单词,学习效率出奇地高。

多多皮肤很好,从来不见她脸上冒痘,而我因为习惯熬夜皮肤老是长痘痘然后坑坑洼洼。有一次我问她用的什么牌子护肤品,她很羞涩地笑笑,说除了冬天会拍点保湿霜,一般都是洗洗脸就去跑步了。

后来她跟我说,只要作息时间规律,多吃青菜,痘痘就会好一点。

一开始跟多多学习早睡,根本做不到,老是想摸出手机看看,后来索性白天把电耗光,晚上不充电,自然没法玩,只能乖乖睡觉。

不过真的有奇效,睡得饱饱的起床,简直元气满满。

身体是革命的本钱,为了以后有本钱去挣钱,还是好好睡觉吧,调节压力,规律作息,多多运动,生活会更充实,更美好。

有人说,熬夜的人就是在主动找死。所以那些说“睡你麻痹起来嗨”的人,还是让他们去嗨吧。睡得少,并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间,反而可能会因为过度疲劳让你死的更早。

所以啊,珍惜生命,远离熬夜。

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