成功的唯一方法是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。
在我们冷静的时候基本都还能机智处理问题，一旦遇到不公平对待或是不良情绪爆发，就无法控制住自己的情绪，不能很好的思考问题，做出的决定往往也不客观。我们也清楚，这并不是我们想要的解决方法，我们被情绪牵着走，压力越来越大，自我克制被瓦解。
这是因为我们受情绪控制，不接受当下的现实，不能冷静思考，事情越演越烈，最终的结果却变成了最不想要的样子，这种结果真的很糟糕。当我们冷静之后，又会感到非常的后悔。
因此，我们要找到能让自己内心平静的活动，这个活动的形式并不重要。可以是在慢跑、冥想、听音乐或是其他什么事情，只要是让你感到最放松、注意力最集中的任何活动都可以。
重要的是这项活动能起到调节情绪的作用。在情绪不好的时候，首先要接受当下的现实，更好能接纳那个当下情绪不好的自己，然后去做让自己内心平静的活动，用最短的时间调整好情绪，这样控制不良情绪方法就是善用的方法。
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