慈悲无敌人，智慧解千愁

时光走进了四月，生活步入了春天，阳光正好，温度适宜，春暖花开、桃红柳绿，心情也随之变得愉悦。

四月的第一周恰逢清明假期，与老公回到了农村老家，陪父母去公园走走，蒿草绿得盎然、海棠开得肆意、紫荆艳如晚霞、丁香吐着芬芳，春色满园，美不胜收，心情也是同样的美好。

四月的第二周去花都出差，原本我去之前南方天天下雨，甚至下暴雨，但是我去的这一周，天气晴好，气温20到25度，简直不能太舒适。

工作按计划推进，一切都非常顺利。只是在我就要回郑州的前一个晚上，遇到了一件影响我美好心情的事情。

这个事情与出差的工作无关，有一个跨部门对应的工作，我这边按照和对方部门经理沟通的结果积极对应，但对方部门的领导在审批时没有仔细确认内容，主观的判断我们的对应方法是错误的，毫不留情的对我进行指责，我当时感觉到愤怒、难过、生气、委屈。要是以前我会以暴制暴，恶语相向，但是这一次我一直控制我的情绪，进行说明沟通。并且在说明完了后我明确的向对方表达了我的感受，说你这样跟我说话我很不舒服。

因为突然被无端的指责，我的心情受到很大的影响，不舒服的感觉没有立即得到缓解，情绪堵在胸口，我马上打电话给我的领导说明了此事，表达了我的委屈，刚好当时是和团队成员在一起，我没有做到不露声色，而是跟他们说出了此事的原委和我的感受，说过之后我也就释然了，缓解了我愤怒、难过、生气以及委屈。

周五回到郑州，晚上在朋友圈看到袁子老师的【身心能量整合艺术】工作坊的公益课，于是我马上报名，今天上午（周六）线上参加了这个【身心能量整合艺术】的公益课，课程讲到了自己在好和不好能量状态时的身体呈现状态，并且让大家分析一个自己不好情况的案例，于是我再次回想了前天晚上那件不愉快的事情当时我的身体、情绪反应和我的行动，探索了自己的身心能量情况。

在事情发生时我没有像以前一样爆发冲突的情绪，而是控制住想要爆发的情绪，冷静的沟通事实原委，并且跟对方表达了她的言行让我不舒服的感受，事后心情没有好转我又跟领导和部下说了此事，让我的不好情绪得以缓解，让自己尽快从这种不舒服的情绪中走了出来。

并且我的脑海中一直有一个想法，我想帮助她，我觉得她这种不确认事实不顾别人感受指责别人的方式对她的管理是很不好的。她伤害了我，我却想帮助她，我不知道我的这种行为是不是慈悲。

这件事情，让我体会到了在愤怒的时候理智的让自己好好说话的好处，虽然还有不足之处，但是整个事件过程中，我控制了我要爆发的情绪，这一点，我为自己点赞。

在此也分享一下我控制情绪的方法：1、感觉到自己心跳加快有情绪要上来时，加强意识在心里提醒自己控制情绪，心跳就会慢下来，当情绪稳定之后就会理智而不失控的进行沟通了。2、要表达自己真实的感受，而不是用语言回击，不要得理不饶人。3、当自己从事件中出来后自己还有不舒服的感受，可以用适合自己的方式缓解情绪（如运动、看书、看搞笑或者娱乐节目、说给信任的人听、和高能量的人聊天、写日记等等），把自己调到高能量的状态中来。

关于情绪管理，我的目标是处变不惊，在这次事件中我是没有做到的，所以我还需要继续努力。

最近在听墨尔冥想创始人詹唐宁老师的一堂冥想课时，老师说到一句话“慈悲无敌人，智慧解千愁。”心灵受到很大的震撼，这是又一个高度，不是轻易可以触碰到的，但是我喜欢这句话，我想努力去够到这个高度。

或许又是一条长长的学习之路，但是我愿意重新出发，努力精进。

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