情绪自由（1）

这两天在听情绪自由的书，顺便记录下来。

1.认识情绪

先想象来到三个场景：

1.带孩子在商场里玩，孩子看到喜欢的玩具要买，但是家中同样的玩具已经有好几个。不买孩子就在商场中哭闹。

家长该如何做？有三个选项：

A.不买家长过去把孩子吼一顿，甚至打一顿，直接拉着他回家。

B.安抚孩子的情绪，然后给他买玩具。

C.不理会孩子，自己走。甚至对孩子说你不走，我回家了。

是我自己的话，大概率会选c。

但其实三个选项都是错的。A选项会让孩子感觉到有情绪是错误的。B选项可以抚平孩子的情绪，但是会溺宠他。C选项虽然比前面两个好一点，但还是会让孩子逃避情绪。

正确的方法是：用温柔的语气告诉孩子，妈妈（爸爸）知道你很难过，很生气，这样都可以。我们也很抱歉，家中同样的玩具有很多，不会再给你买。但允许你难过几分钟，我们回家。

2.想象和伴侣去看电影。他想看动作片，你想看爱情片。然后发生了严重的冲突。谁也不想放弃自己喜欢的电影？然后该怎么做呢？

还是有三个选项：A.直接要求对方陪自己看。如果对方不同意，就生对方的气，认为对方太自私。如果不能这样，那就谁也别看。

B.妥协，满足对方的要求。只有这样，大家才能高兴。

C.分开看，各看各的。

选择A，生对方的气，认为是对方自私。但对方的这个自私，只不过是你认为的自私。对方也只不过是想看他想看的电影，这并没有错。所以你生气的情绪不是对方造成的。

选择B，妥协，满足对方的要求。这样是可以让大家都高兴。但是压抑了自己的需求，而且这样长期以来，会纵容了对方，而让自己变得卑微。

选择C，可能满足了各自的要求。但还是压抑了情绪。因为本来是想两个人开心的看电影。