体重74.3kg
罗马尼亚硬拉（短杠）
20kg 10×1 热身
30kg 8×2
40kg 8×3
腿举 60kg 5×4
自重深蹲 20×2
臀部训练器（内外）
25kg 10×3
硬拉做完后的腿举重量可能重了点，膝盖响了几次，下次注意。
臀部训练器和绳索直腿硬拉作为收尾动作太酸爽了！
这次腿部是硬拉为主，下次调整以深蹲为主，交替进行。
体重74.3kg
罗马尼亚硬拉（短杠）
20kg 10×1 热身
30kg 8×2
40kg 8×3
腿举 60kg 5×4
自重深蹲 20×2
臀部训练器（内外）
25kg 10×3
硬拉做完后的腿举重量可能重了点，膝盖响了几次，下次注意。
臀部训练器和绳索直腿硬拉作为收尾动作太酸爽了！
这次腿部是硬拉为主，下次调整以深蹲为主，交替进行。
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2019.5.28
2019.5.28
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本文标题：2019.5.28健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pfajtctx.html
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