间歇跑8km有一组进了4分30

今天跑间歇，令人有点痛苦的练习。热身3km，4组1km。4分50起步，第四组4分25。比上次最快一组4分30又进了5秒。越往后，5秒提高都是困难。不知什么时候能跑到4分。当然前提不能受伤。跑速度和长距是特别容易伤膝盖的。姿势跑法很值得研究。不过也是自己瞎摸索。有机会能跟专业跑步团队教练学习一下更好了。慢慢来吧。以后再说。毕竟还有工作，养家糊口。

间歇跑8km有一组进了4分30 间歇跑8km有一组进了4分30