2024年4月13日，是我们带教班的第七次地面课，司老师主要给我们讲解了“自我情绪及情绪管理、心理咨询技能之四（时间旅行技术和焦点解决技术）以及儿童沙盘游戏技术等内容，并进行了成长团体沙盘体验。
1、 关于情绪及情绪管理
我们人类有8类基本情绪：愤怒、悲伤、厌恶、快乐、接纳、期待、恐惧、惊奇；现代心理学把我们的情绪分为4种基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧，其他上百种情绪都是从这4种情绪中复合衍生来的。
生活中，我们常常会把情绪分为好的、坏的或者正面的、负面的。我们都希望自己拥有好的情绪，而排斥不好的情绪。
其实，情绪没有所谓的好与坏或者正面与负面之分，每一种情绪都是我们自己生命的表达，每一种情绪的背后都有一个需求。比如愤怒、生气、怨恨是在寻求得到尊重，想被看见，被认同，被倾听；焦虑、担忧、恐惧是在寻求安全感、确定性、渴望被关注；沮丧、悲伤、失望是在寻求认同，渴望得到支持和理解；内疚、羞愧是源于自我谴责，认为自己伤害了他人，或者没有遵守自己的道德标准，这是需要被允许、及自我接纳；嫉妒、抱怨是源于我们想要却暂时还没有的东西，或自己觉得不屑但有没能获得的东西，想要被满足、被需要......
情绪就像一个信使，他是带着信息来与我们沟通的、来提醒我们的。如果我们好好的收下这个信息，信使便会离开；如果我们关门拒绝这个信使，他就会一趟趟的送，他会敲门，甚至撞门，直到我们开门接收他传递的信息，他才会离开。
往往越大的情绪，带来的信息就越重要。如果我们不接收这个情绪，你越抗拒，他会越持续，他会反复出现提醒我们看见他、接受他、解读他，因为这封信里面包含着我们内心重要的需求。
所以，我们要学会觉察自己的情绪，识别自己的情绪状态、明确自己的情绪特点、了解自己各种情绪的诱发原因，然后用“合理情绪疗法”了解情绪背后的信念和思维，训练自己的情绪表达和觉知能力，用正念冥想来觉察情绪、与情绪共处，每天记录“三件好事”来培养自己积极乐观的情绪。
2、 儿童沙盘心理咨询
咨询是否有效，取决于我们的咨询方法是否能够与儿童的认知能力相匹配。由于儿童的认知水平、语言表达能力等发育不是很健全，如果只用语言对话咨询，效果可能不是太好，所以我们可以借助沙游来培养儿童的专注力，满足孩子以玩游戏探索事件的心理需求，释放内心压抑情绪、改善偏差行为，提升人际交往能力等等。
但我们在做儿童沙游咨询时，要注意把握孩子的年龄、性格特点、认知水平等因素，不要死搬硬套。
3、 团沙体验感悟
在这次团沙体验中，让我触动的有二点：
一是沙具的呈现。虽然是团沙，但我们每个人在选择沙具的时候，大都是根据自己的想法去呈现自己相像的沙世界。比如，我认为大海边，是来度假的，于是我选择了一个海景房；而另一个队员看到了房子，就认为应该有家禽动物，于是就在房子边放了一只鸡。
所以，我们对沙具的选择是我们内心的投射，没有对与错，也没有合适不合适。因为我们的世界是自己建构出来的，每个人心中都有一副美丽的沙世界。
二是团队的合作。队员们经过八轮的沙具摆放，呈现一副美丽的作品，但在给作品取名字的时候，有些争议。在解决这个争议的时候，我们每个队员的处理方法各有不同，有些队员抱着无所谓的状态，有的队员抱着折中的态度，有的队员坚持已见......
总之，解决问题的态度和方式正是我们自己现实生活中的呈现，我们可以通过这些照见自己和他人。
其实，给作品取什么名字不重要，重要的是在分歧中表达自己的想法和观点？如何在分歧中寻求合作？如何在合作中兼顾个人的需求？如何求大同存小异等等，这是我们在人际关系中需要成长和完善的地方。
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