上次我写了减肥的理论篇，主要跟大家分享了减肥心理和肥胖基因的关系。
让大家放下减肥的执念，并不是就意味着从此以后就彻底的放飞自我、毫无节制的胡吃海塞，那我们就从一个极端走向了另一个极端，我们要健康、轻盈的体态，也要快意、自由的人生，这两者并不矛盾。
任何事情都存在一个外在法则和内在法则，忽视任何一面都不可能达到我们想要的结果。之前二十几年，我都是拼尽全力的在外在法则上下功夫，直到2017年停止私教课以后，我才有机会察觉我所忽略的内在法则，在不断的学习和自我疗愈中，总算又一次接近了本质。
今天，想跟大家聊聊减肥心理，也是我最近的一些感受。如果你遭遇反复的减肥，请去察觉两个点，一个是你和食物的关系（你在食物中投射了什么样的信念）；二是你处理情绪的方式。
先来聊聊我们和食物的关系，作为一名减肥老司机，我可以很肯定的说，反复减肥的人，一定没有处理好和食物的关系。
你有没有想过一个人为什么会发胖？
除去遗传和病理原因，大部分是因为这个人吃的比较多（热量摄入高），或者饮食结构导致了肥胖。所以一提到减肥大家无一例外想到的第一件事：少吃点。这对于本身和食物关系就不太好的人来说，就是噩梦的开始。
你为什么吃的比较多？
食物之于我们来说本应该是能量的供给、味蕾和身心的享受，但很多时候这种关系变了味。我们在食物中投射了愤怒、我们在食物中投射了支配权……之于我来说：食物是匮乏的，食物是资源的占有。
所以，吃饭必须光盘，怎么可能有剩饭这种事情发生？零食拆开必须吃光，不管饿不饿看到吃的都可以造一顿。食物是匮乏的，我要抓住一切机会占有资源。
这种观念来源于我很小的时候就被寄养在奶奶家，那个胆小听话懂事的我，从来没有勇气去说出我想吃的东西，在弟弟妹妹中也总是谦让的那个，这种匮乏感一直伴随我成长。
我到现在清楚的记得，双汇火腿肠刚出来的那年，我和哥哥用筷子比划着怎么丝毫不差的平均分成两段；华丰方便面刚出来的那年，我们找各种理由错过饭点，为的就是能自己独享一包方便面。90年代的普通工薪家庭，妈妈又比较会过日子，好像菜里的肉永远都不够吃。
所有所有这些点点滴滴的回忆，在我的心里烙下了深深的印记：食物是匮乏的。本身我就遗传了妈妈的易胖体质，从小就吃嘛嘛香，一直比同龄人超重10多斤，所以自打我第一次动了减肥的念头，就开始反反复复的控制饮食，更加剧了这种匮乏感。
现在说起来真是有点可笑，就算我都成人了，成家了，我可以随心所欲的买任何我想吃的东西，我在面对食物的时候还是这么不淡定，拼命的往肚子里塞，拼命的占有。所以很多时候因为减肥让我少吃一顿，心里那个委屈啊，现在终于终于理解了。
所以，你和食物的关系是什么？你在其中投射了什么？
这种记忆重播所导致的行为模式，发现是第一步，有意识的带着觉知打破循环、走出剧情才是最关键的。
这里要分享发现这种记忆重播的两种方法：
第一种是武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》一书中提到的“回到现场”，回忆你生命中关于食物记忆最深刻的场景，回到那个现场，去体会你的感受，这个感受引发了怎样的信念。
第二种方法是用零极限直接清理我们对食物的负面记忆。具体方法可以参考零极限公众号或者相关书籍。
另外今天在樊登老师分享的《学会吃饭》一书中，他分享的很多观点又强化了我的感受，“为什么我们会对一些食物情有独钟？那都是你小的时候妈妈向你表达爱的时候。”
对于我来说，草莓是我生病时妈妈放在我枕边的那份爱，小笼包是那个早上妈妈带着我心急火燎去找哥哥时买的早餐，可她忘了我也没有吃饭啊。每当我遇到重大的考试，那天的早餐一定有妈妈给我做的鸡蛋饼，而妈妈做的豆角烧排骨也是绝顶的好吃，还有剩菜做的汤泡饭……
很多时候食物之于我们来说是爱的记忆，我们在食物里回味着这些情绪和记忆，一旦要去控制就很容易失控，那等于切断了我们的情感链接。而这些年以上这些食物确实是我很少去触碰的，我害怕失控，一个减肥的人怎么能吃这些呢？！
所以，你的安慰性食物是什么？你们是怎样产生关系的？
反复减肥的人要察觉的另外一件事就是情绪。
常年被减肥困扰的人，大多都没有很好的处理自己的情绪。所以一旦开始控制食物，当情绪再次起来的时候，我们不能再像以前那样通过食物去发泄情绪，情绪被压抑到体内。
凡被忽略的、被压抑的一定会找机会疯狂反扑，所以，减肥会反复失败，无论你多么享受瘦下来的美好，无论你用多么多么健康的方法，因为冰山下面的真相一直没有被触及。
hey，当情绪来临时，你都怎么处理？
今年我无意间看到道子老师讲的关于情绪疏导的课程，我瞬间明白了“肥肉是你堆积的情绪”，每一次情绪来临时，我甚至都没有觉察到，会不自觉的找些东西吃吃，明明不饿，也可以造一顿。这种毫无意识的进食行为就是被情绪操控的结果。
而现在我学会了去问问自己，你在为什么心烦意乱？你在担心什么？你在焦虑什么？
当然我们也可以用食物来缓解情绪，比如甜品、巧克力就很容易让人产生愉悦感。但我享受每一口，不再是毫无觉知的吃，满足了就可以停下，而不是带着负罪感把自己塞到爆。
有时候让我们犯错的正是那些苛责、负罪感，当我允许自己，一切自然而然的都会刚刚好。
人，不可能没有情绪，心如止水那是佛。所以，下次情绪再来临时，我们也可以选择食物以外的方式去发泄、疏导情绪。另外我想说的是，女人最爱用买买买和吃来发泄情绪，因为这两种行为最简单粗暴，不需要和任何人发生关系。
我们在孤独的时候吃东西
我们在沮丧的时候吃东西
我们在莫名其妙的悲伤时吃东西
食物最快速的抚慰人心
在嘎巴脆的薯片中释放着无处安放的压力
在碳酸饮料的冲劲儿中寻找着力量和刺激
……
但是，它们的副作用也是显而易见的。而且这种处理方式所带来的满足感转瞬即逝，并且会加剧坏情绪的演变。
很多时候，情绪来了，来就来了吧，听听音乐，睡睡觉，整理下房间，不知不觉中就流走了。不抓取、不抗拒、不拒绝。
以上就是我这段时间的觉察和体验，然而并不是觉察到就万事大吉了，我依然经历了反反复复的混乱，跟以往不同的是我对自己少了很多苛责，更多的是接纳和等待，我允许自己知道还做不到，我允许自己还在重复体验。
不知道从什么时候开始，真的是不知不觉中我的饮食恢复了正常，终于在极度自律和失控之间找到了平衡，这一次，没有任何食谱，没有任何计划，没有任何导师，我终于恢复了和食物最本质的链接，每一口，都为喜欢而吃，我在慢慢品尝中满足了味蕾，吃到七八分饱也愿意停下来了，食物对我来说不再意味着资源的占有。
我终于明白真正的自律是源于心净之后的自然选择，心稳了也变得不再那么易饿，我体会到了饥饿的感觉，适度的保持饥饿感让我感到头脑清醒、精力充沛。我也体会到了味蕾的满足和身心的愉悦，这些年我苦苦追寻、践行的的那些外在法则以一种很自然的方式融入了我的生活。
我的肚子憋了，我知道那是很多很多情绪被放下了，我的背薄了，我知道是很多不属于我的负担被放下了。
感谢唐一杰老师的课程，让我意识到减肥最终是要卸下生命中那些沉重的、不属于你的课题。感谢月月，一句道破让我放下减肥的执念。感谢大宝子拒绝了我的一对一请求，让我有机会把生命的主动权交回自己手中，我不再需要任何人来管着我、激励我、表扬我、我不再需要任何训练营、任何瘦身计划来管理自己，这样我才有机会自己一个人去面对最本质的问题，现在，我可以为自己的人生做主了，我又增加了很多很多内在的力量。
《金刚经》开篇从吃饭开始，平常之道蕴含无上真理。成长路上，越过一座又一座高山，从金钱关系到亲密关系，再到今天学会好好吃饭，我用了20多年的时间，感谢这个生命的大礼包。
我相信我会收获健康、轻盈的体态，收获自由快意的人生，因为我始终相信：念念不忘、必有回响。我们终将得到我们真心想要的，这些年，我从未放弃过。
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