10月8日，迎来二十四节气中的寒露节气。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，也意味着秋天的凉意渐渐加深，此时养生要注意“4不5要”。
“4不”——4个部位不能冻到
1、头部不能冻：头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2、腹部不能冻：腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。
3、脚部不能冻：“寒从脚生”，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
4、关节不能冻：天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。
“5要”——5件暖身事要常做
1、一碗暖身汤：秋冬寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。
2、一盆泡脚水：热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。
3、一杯暖身茶：茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。
4、一套暖身衣：秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
5、一个暖身穴：关元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之，一般体寒人群，在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。
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