清晨，未起床就听到厨房刀在砧板上的切菜声，紧接着是菜下油锅的“滋滋”声。母亲又在早早的准备早餐了。
一辈子围着锅台转的母亲，子女虽已长大，但依旧让她操碎了心。听着她边唠叨边切菜的咚咚声，仿佛要把所有的愤怒、不满和委屈都要切碎，在油锅榨干一样。
弟弟待业在家，经常晚睡，早起困难，往往早饭做好了，再三叫起床没动静。母亲就自动化的抱怨，发牢骚。
一大早就沉浸在乌云密布的气氛中，一下子被拉回到中学时代。场景不一样，但氛围一样。
为了不让母亲再发牢骚，我改洗头为洗脸，迅速跑到厨房端碗拿筷，布置餐桌。
弟弟在母亲的逼迫下，吃完一碗饭后又回到自己的房间，显然，是为了吃饭而吃饭。但已然满足了母亲“他吃饱了”的心理。
女儿坐在餐桌前对碗里的饭就发愁了，她想让我给她买玩具，不想吃饭，有情绪。母亲看到女儿不吃饭，又开始了陈词滥调：把孩子惯坏了，总是去商店买零食，吃的黄瘦黄瘦，只瞪两只眼睛……
完成了早饭吃饭的“任务”，我记起洗头的事情了，匆忙洗完头发，在找吹风机的时候，我找女儿，一看到她的表情就知道她又偷偷拿手机看动画片了，当时我就不淡定了。狠狠说了她。
因为刚刚手机响起，一看时间，8:13分，我才意识到迟到了。
今天我完全被情绪淹没了。
不知道自己早上还有重要的事情没做！情绪来的时候，早已被淹没了，头脑空白，完全被控制了。
不良情绪是洪水，如何构建心的堤坝，疏导洪水呢？
一位青年作家，媒体人刘同说过：“有些事情一旦被情绪包裹上锁生锈，外面的进不来，里面的也打不开。”
倘若不是被电话打断，我可能还在情绪的洪水中。
如何不被情绪吞没？第一步是先觉察，第二步是移位，第三步是面对。
当我们面对接纳自己的情绪时，才会舒缓，趋于平静。
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