以前没有手机的时候，想想还是很快乐的，“从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人。”
现代我们每个人都有了手机后，却成了陌路人，甚至是最熟悉的陌生人，因为我们已经成了手机的依赖者。
以前的我也是一个手机重症患者，跟大多数人一样，无论在哪都是手机低头族，沉迷于手机让我自己也迷失了，对自己悔恨又无法掌控生活，边玩边焦虑。
但自从自己戒掉手机瘾之后，仿佛人生像开挂了一样，生活目标也清晰了，人也不焦虑了，也找到的人生的意义，写作带给我的快乐，远比刷手机带来的快感好上「100倍」。
戒不掉手机的你，一定要狠狠地去做这5件事：
01、卸掉让人上瘾的手机APP
令人上瘾的手机app，总是能随机性的带给我们快乐的东西，也是因为这种随机性，让人不知不觉的把时间、精力、金钱给花费耗掉。
所以我把无关职业的一些「APP卸掉了」，还有一些购物APP ,只保留一些我觉得对我的写作有关的APP ，用于学习。
02、别把刷手机误当做学习
有一种错误的思想，是把刷手机当做学习。
于是乎明明在学习，变成了网上碎片化学习，放在收藏夹里下次再看，继而又沉浸在了与学习无关的内容上。
有时候学习确实是要用到手机，比如研究同行的文章，视频，你都需要看手机。
但是网络上的信息太多，这时你需要给你制定一个规定的「时间和目标」。
如：「2个小时研究5个账号，1个小时把收藏好的文章阅读完···」
切记，千万不要毫无目标去刷手机学习，这样你很快就会被手机上其他精彩的内容带走。
03、给手机设置一个倒计时提醒
当我忍不住想刷手机的时候，先设定一个「倒计时」来提醒自己，刷30分钟就好，闹铃一想，立刻放下手机，但是这个需要自己有一些觉察的练习。
要有下意识的去做设定倒计时的动作，有个「警醒的作用」，不能只是想，我就刷30分钟，就30分钟。
只有想法，没有工具的提醒，很快会被手机无形地带走你一个又一个30分钟。
所以，设定「倒计时」非常有必要。
04、让手机远离自己的视线
无论是在工作还是学习的时候，不要把手机放在自己随手就能拿到的地方，最好就把它放到你看不到的地方。
这样你就会静下心来专注当下的工作或者学习。
我在写作的时候，我会把手机放在抽屉里，调静音，自然而然，就能很快「专注」于当下了，并能够很「高效率」完成工作。
05、规定一天只充一次电
有手机瘾的人会很关注自己的手机电量，一旦发现手机电量所剩无几，就莫名的发慌，到处找地方充电。充满之后又可以继续刷手机了。
想要戒掉手机瘾，就给自己设立一个规定：「一天只充一次电，出门不要带充电宝。」
这是在刻意减少刷手机的次数。这样你就可以用更多的时间做些其他的事情。
慢慢地，你就会减少玩手机的时间和频率。
06、写在最后
「时间和注意力，是我们最宝贵的财富。」
刷手机带给我们的快感，只是肤浅的，让我们能享受，但会迷茫，也会焦虑，所以我们适当刷手机就好，不要沉迷手机，我们要学会延迟满足带来的长期快乐。
「把时间放在学习上，读书上，是会让你快乐一辈子的」。
再好看的视频，都不如一次温暖的见面问候，多和亲人朋友见面，聊一聊，放下手机，你会发现很多有意义又美好的事情。
刘付小云
1.一枚爱好写作和分享的10年电商运营官80后宝妈；
2.专注私域流量变现、个人品牌打造。
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