高敏感人群

高敏感人群特征：

关注细节

深入思考

情绪放大

感官敏感

你会发现，其实几乎所有特征都是优点。但仔细一想，似乎所有特征都隐藏一些让人不适的可能性。

尤其是情绪放大。高敏感人群往往有更强的同理心，和共情能力；不仅在看小说，电影时更能有代入感，在与人相处时也更更敏感，易喜易怒。显然，被情绪控制，任由（负面）情绪蔓延并不是什么好事情，负面情绪会消耗自己的精神和能量，侵蚀自己的内心。

那高敏感人群真的只能无奈情绪的放大，听之任之吗，有办法解决情绪吗？

一开始我深深苦恼，以为这是个特质，几乎无法根除，所以这个问题无解。

后来我发现，我的思路完全错了，情绪放大压根就不是坏事，也就不存在“解决”，而是学会利用，用自己的这种特质去感受美好，享受喜悦，在体察到他人低落时，给予他人足够的安慰和鼓励，这多是一件美事吧

另一个方面，学会辨别他人情绪和自己情绪，是每个人，尤其是高敏感人群的重要能力，只有自己的情绪是“自己的课题”，他们没有义务为你负责，你也没有责任为他们承担，当你发现别人的负面情绪时，不要主动承担责任，道德绑架自己，先确认对方情绪是否与自己有关，再决定要不要帮助对方排解情绪。在这样的认知下，你就不会被莫须有的情绪牵扰，内心会轻盈很多。

再从心理层面，首先我们要知道高敏感是一种优秀的能力，我们不断被伤害只是我们还没有学会怎么去控制这种能力。然后在这种心理基础上，你就能自信的面对它，面对他人，面对生活。甚至最后熟练控制能让你在需要创作的时候开闸放水，在需要专注的时候屏蔽干扰。

总之，接纳而后控制最后享受它就对了。