一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。

六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。

七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。

八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。

* * *

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日）

1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。

2.减肥。希望自己减肥50斤。

###2021年6月月度计划（6月19日至30日）

知道高考成绩，做下一步打算。

体重：计划减到多少？减三公斤

实施方法：每天控制饮食加运动。

早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜

中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。

晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜

### 2021年第5周周计划（6月21日至6月27日）

1.知道高考成绩，做下一步打算

2.减肥两公斤

3.做出学习计划。

### 昨日青蛙检视：

一，回市里

二，沉淀自己

三，

### 今日青蛙：

1,出去运动

2,找鲍姨约咨询

3，吃减肥餐

4，做运动操

5，做学习计划

### 晨间日记

昨天，我沉淀了一下自己。把话给鲍姨发了过去。

鲍姨，我想好了。不去专科也许我会后悔，但不去复读我一定会后悔。

我一直以来对自己没有一个正确的认知，没有对自己有一个客观的评价。因为我一直都被负性思维折磨，我做什么事都首先想到不好的一面。我自然对自己没有好的评价。我这次仔细的想了一下，我得复读，排除万难去复读。因为我没有我想象的那么糟糕。

去专科，我也只是早走一年，除了这个，没有别的好处。去复读，我可以不后悔。我不觉得我再复读是浪费一年时间，我觉得反而我比其他人更有信心学好，考好。

我这一年一点没学，我都能考到二百八十七。那我要是不去学一次，才是会后悔。我觉得我可以去复读。无论从心理角度还是生理角度，我觉得我可以。心理这块，咨询必须做，放松训练必须做，吸引力法则必须做。而且我已经好了太多了。生理这块，最近要多运动，使身体能跟上大脑消耗。

###小确幸：

昨天拉肚子，舅妈帮我拿了条裤子！！

###昨天运动

###体重照片