今日是2020年的3月1日,也是因为疫情封闭在老家的第39日,雷打不动的一日三餐,已成习惯的练习学习,不是盯着手机就是电脑,有些老眼昏花了。
在家不能出门溜达时,在二楼转圈圈转的头晕,很佩服新疆的一个姐姐,她的老公因特殊原因失去自由,却雷打不动的每日在睡觉的小房间里跑步,很多事情当我们听说别人在这么做时无感,但当自己去有机会去接触和实践时,在我们当初的惊讶和佩服身后,实际有多么不易。
管制的宽松些,能出门透透气的时候,当下就决定出去走路或跑步,一开始是我家狗在陪伴,来来回回在3~5公里之间,基本上是10分钟一公里。
而在我默默行动的影响下,父亲想要和我一起锻炼,于是一起约定早起走路,开始两天4公里,感觉还不错,父亲的状态还说最好是负重15公斤才完美,想必是想起了他年轻时当兵训练的日子了。
有了每日练习弓道,偶尔KEEP跳绳,及在新疆常常爬山及走路的基础,这几日我开始尝试跑步。其实我的性子更喜欢类似瑜伽这类轻柔配合呼气的有氧运动,因为自己的得心应手,也因为自己喜欢,毕竟跑步不是自己经常去做的锻炼,偶尔有时间有条件时,也是以尝试的态度,快走或慢跑等相互配合着。也不知哪里来的心血来潮,现在就想去尝试自己觉得辛苦,跑到一定程度时会觉得自己的心都要炸掉的运动方式,甚至在心里默默的种下一颗种子,2020年我要尝试跑马拉松。
所以,这两日开跑了,前天3公里,昨天5公里,今日10公里。
10公里是怎么跑下来的呢?
今早开始跑步时,我并未给自己设定目标10公里,而是跑到自己不想跑,无论是几公里,就这样一路想着,一路跑着,脑子里想着之前听过的跑步圣经要点,时不时的看着手表上显示的心率,最高时172,最低时136,中间多次努力想要控制在150以下,这样才能有效的和脂肪做战斗,不枉费自己辛苦的付出。
可惜了,大多数都是高于150的,152~156徘徊着,一方面关心着时速,一方面控制着心率,一方面配合着呼吸,一方面想着脚、腿,腹,手臂的发力点。着实有点应接不暇。
然而,或许也是因为我在整个过程中都在关注着这些细节,从而忽略了跑步中的“辛苦”,反而呼吸越来越平稳,速度越来越均匀,心率浮动越来越小,状态越来越好,那种好的感觉就是想一直跑下去,所以父亲一遍遍说不跑了走走吧的时候,我坚持着继续。
就这样,在喜悦中,我完成了一次完整的10公里慢跑。
现在来看,它只是一个小的挑战,因为还有更长的路在后面!
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