睡前玩手机是现在男女老少的必备技能，虽然明知睡前玩手机对眼睛伤害很大，但是仍然中毒已深难以自拔，对于此，小闪只能为大家提供几个方法，让你的眼睛尽可能减少伤害。
▲手机灯光调到最低
很多人晚上玩手机，习惯性的忘记去调节手机亮度。事实上，晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低（建议使用闪亮护眼贴，护眼效果更出色），也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，对眼睛刺激大，辐射更不用说了。
▲不要侧躺着玩手机
这是对眼睛伤害最大的一种玩手机姿势，小闪提醒你千万不要侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这容易对眼睛造成永久性伤害。
▲不要俯卧玩手机
这个姿势对眼睛伤害倒是不大，但是这是一种很累的玩手机方式，对手肘和脑部的血液循环也容易造成影响，还容易形成颈椎以上惰性缺血。
▲可以仰着玩手机
这是对眼睛和身体最好、最健康的一种玩手机方式，这个姿势对身体的每一个部分都很适合，也不会给眼睛带来过大的负荷，唯一的缺陷就是时间长了会让手肘有些累，但是，这正好提醒你玩手机时间过长了，是放下手机歇一歇，放松一下眼睛的时候了（也可以贴上一片闪亮明目护眼贴，缓解眼睛疲劳）。
▲晚上玩手机的时候不要开灯
人体会分泌一种蛋白酶，这种蛋白酶能够抑制黑色素（黑色素过多会使皮肤变黑，包括黑眼圈等），但是蛋白酶见光易分解，而且，在明亮的环境下睡觉会变得烦躁，情绪不稳定，影响精神健康。因此，对于即将进入睡眠时间的你来说，即使要玩手机，也最好不要开灯，尽量保持环境的黑暗，这样，对你的眼睛和皮肤来说，都是一种很好的保护（用一片闪亮护眼贴效果更佳哦~）。
睡前玩手机并不是一个好习惯，小闪希望大家为了自己的眼睛和身体着想，尽量不要在睡前玩手机，当然，如果实在无法控制自己玩手机的欲望，也一定要谨记小闪的提示，不要违反以上几点，这样对你的眼睛将起到更好地帮助，当然，你也可以用上一片闪亮明目护眼贴，快速高效缓解眼疲劳眼干涩。
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