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大家对健康睡眠有哪些常见的误区

大家对健康睡眠有哪些常见的误区

作者: 会飞的锦鲤鱼 | 来源:发表于2022-03-25 09:45 被阅读0次

          很多人对睡眠的认识存在着误区,具体包括:

            第一,高度休息好所需的睡眠小时数,虽然推荐的睡眠时间每晚7-8小时,但是我们人体有个体差异,有些人是长睡眠需求的会超过9小时,有些人是短睡眠需求的可能低于7小时,这不需要太绝对。

            第二,有些人会过分夸大失眠的后果,过分的焦虑,担心睡眠不能控制会产生比较强烈的失控感,认为如果睡眠都掌握不好那我的生活其他地方可能也无法被掌控,所以容易产生恐惧感。

            第三,有些人也会过于绝对,我一定要解决睡眠这个问题,甚至有些人通过吃药的方式来解决睡眠问题,一片不够就加到两片,两片不够就加到三片,我一定要把它解决掉,这就有一些固执的,要求绝对的、追求完美的一些思维特点。

          第四,还有些人会产生临床恐惧,就希望躺在床上,长时间的躺在床上,担心一离开床就睡不着,也会延长卧床时间,这也会降低睡眠的效率。

    @老张读心术  曹博士谈心理

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