秋冬养生分享

晚上泡脚促血运

人体最重要的三条阴经（阴肾经、阴脾经和阴肝经)，都汇集于脚部。肾生血，肝藏血，脾统血，这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。

晚上泡脚的最佳时间为21点，用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。

运动活跃血气

运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼，可帮助身体保持温暖，气血在活络的筋脉中可运行畅通。

女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，对于养出好气色都有很大的帮助。

饮食保健补气血

你还可以多吃些益气暖血的食物：

姜：生姜性温，能温中散寒，平常可以多饮用红糖姜茶水。

当归：当归有“血中圣药”的美称，可以补血活血，常用于治疗月经不调。在平时，可以将当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

桂圆肉：桂圆肉益气补血，属于温热食物。在食疗当中，一般以煲汤、煮粥为宜。

阿胶：阿胶乃滋阴补血佳品。平时可以热水冲服，而将其与红枣、红糖搭配，补血益气的效果更佳。