作者： 清初 （QingChu__）
vx公众号：清澈的初始
写在最前面，一切请结合临床医嘱谨慎参考
病理性、骨性病变请务必遵医嘱！
重要事情说三遍，遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！
虽然我就是不听医嘱...
但是我能玩好我自己呀~
不知道大家有没有注意过一个问题，你的肩膀一样高吗？可能爱美的女孩子会对自己的外观注意的更多一些，那么神经大条的你，是否有时会觉得身体不平衡呢？比如，单侧的腰部疼痛，裤子总是会一边往上跑，单侧的肩颈酸痛不适或者说在买衣服的时候发现自己其实长短腿，裤子的长度不合适呢？
今天，我们就来讲一讲高低肩的问题。
其实高低肩顾名思义很好理解，就是字面上的意思，一边肩膀高，一边肩膀低。你可能不会去太在意这些细节，但是，事实却是我们绝对不能忽略这些细节。
一、 造成高低肩的原因
脊柱侧弯
说到高低肩就不得不说到脊柱侧弯，因为这是高低肩出现的最主要原因。而大部分人听到脊柱侧弯可能会觉得很害怕，又或者说会觉得离自己很遥远。但是呢，其实每个人或多或少都会有一些侧弯。
脊柱侧弯分为功能性或者器质性两种；
功能性脊柱侧弯一般是后天形成，一旦我们铲除根源就可以恢复正常
而器质性的，则一般为先天性或者是由于一些进行性疾病所导致的不可逆结果。
如果侧弯在20度以内，其实医院是不会进行干预的，但一旦胸部侧弯角度大于40度，腰部大于35度，且每年都在增加的时候，我们还是需要谨遵医嘱。
回到最开始，我们说脊柱侧弯是导致高低肩的最直接原因，某一段侧弯了，势必会造成一个高低起伏变化。但是通过这点我们不得不进行进一步的思考。
当你的某一段发生了侧弯，身体是很聪明的，且牵一发而动全身环环相扣，就会产生更多的问题，由于你的脊柱发生了变化，向下就会连带着你的骨盆造成倾斜或者旋转，身体力线就会处于一个扭曲的状态。连带着你的双腿处于不平衡状态。这时伴随而来的往往会有腰痛、肩背疼痛、神经卡压、腿痛、膝盖痛等。
而向上走，则会造成我们的颈椎、胸椎部分的变化，可能会由于无法充分扩充胸腔而影响心肺功能，会压迫脏器，影响肠胃消化系统进行正常工作，会导致我们头部供氧不足，供血受阻，产生头晕、恶心等症状
生活坏习惯
很多女生喜欢被单肩包，这其实就是罪魁祸首之一，试想。当你背包时总会担心包掉下来所以长时间的抬高单侧肩膀，是不是久而久之就会造成一个不平衡的状态了？
坐姿不对，多数人的习惯是会选择一种尽量省力的方式去坐，也就是将我们的身体重心支撑到我们的惯用侧，而这时，身体产生了侧偏，长此以往就会导致我们的骨盆倾斜从而进一步的导致我们的脊柱产生变化。
二郎腿，一条腿压在另一条腿上，骨盆产生了倾斜，长时间下去和我们的错误坐姿的原理是一样的，就会让我们翘起来的那一边偏高，造成高低肩。
长期进行单边运动或保持单边姿势受力，比如，带孩子的时候可能会单手抱孩子，时间长了就会造成受力的那一边肩膀会不自主抬高而紧张。
二、 如何缓解
1. 改善生活习惯，尽量避免单边运动或者长期保持单侧受力的姿势。
2. 放松高的那一侧的肩膀，包括斜方肌，斜角肌，背部肌群
3. 放松低的（受力侧）的腰部肌肉，腿部肌肉
4. 放松低的那一侧的小腿后侧肌肉
小腿后侧肌肉紧张会将我们的整个身体趋势向下拽，所以放松小腿，使其回到初始位置尤为重要
5. 放松低的一侧的足底筋膜
6. 加强双侧后背力量
希望大家都能远离疼痛，健康生活
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