如果你了解人类大脑的运作规律，
不仅你的工作和学习效率会大大提高，
更重要的是，还能让大脑延缓衰老，延长寿命，
大大降低你患“老年痴呆”的概率，
那该如何按“规律”使用和锻炼我们的大脑呢？
在《让成熟的大脑自由》一书中，
给我们介绍了10个定律：
定律1：保持高质量的友谊
有着良好社交关系的人，
往往大脑能得到更好的锻炼。
作者也说：
“不管在任何年龄阶段，经常和别人互动，都会使大脑受益。”
同时，作者还揭露一个大脑的真相：
“夫妻关系恶劣的人相比于正常婚姻关系中的人，其伤口的愈合速度要慢40%。”
——可见，一段糟糕的婚姻 ，对人身心的伤有多大！
定律2：培养积极的心态
总能看到事物积极面的乐观老年人比悲观的老年人，平均多活7.5年。
对于如何培养这种心态，
作者建议每天回忆三件好事，
把它们写下来，并描述为什么会发生这些好事。
定律3：练习正念。
正念能让你关注当下，减轻压力，提升认知能力。
作者强烈建议你每天练习正念和冥想。
定律4：学一项新技能，或是教别人知识。
作者在书中提到一个非常有意思的观点：
“如果你想让记忆获得最大改善，应该进行“生产性参与”……最好的做法，就是找和你观点不一致的人，经常和他们进行辩论。”
你可以学习一门新的语言，或是别的新技能。
因为，在认知测试中，双语者的表现明明比单语者的更优秀。
定律5：玩电子游戏。
能减缓甚至逆转大脑的加工速度、注意力和决策能力的衰退。
定律6：先找10个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗”。
这10个迹象分别是：
1）健忘已经到了严重影响日常生活的程度
2）难以完成熟悉的事情
3）说话或书写出现新问题
4）把东西放错地方，无法倒推步骤；
5）计划或问题解决方面的障碍
6）判断力下降
7）回避工作或社交活动
8）情绪和人格的改变
9）难以理解视觉图像和空间关系
10）搞不清时间和地点
定律7：身体多活动，头脑越有活力。
最近老年科学最惊人的发现之一是：身体越活跃，心智就越有活力，而且始终精神饱满。
定律8：培养一个好的睡眠习惯。
定律9：比长寿更重要的，是让大脑健康地死去。
定律10：永不退休，常常追忆。
这本书，值得你现在就读，
因为作者不仅提供了理论依据，还有操作方法，
你可以拿来就用。
为了让大脑更健康高效，
建议你把这本书买回来读一读。
会扫除你不少认知盲区哦！
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