他不应该朝我发火

因为接插座的事情，我们两个有了争吵。我说不想跟他傻逼交流了，然后他就爆发，朝我像发射机关枪似的，一句接一句，我感觉到很委屈，很难过。当时的我，本能的去压抑自己的情绪，头脑里还故意屏蔽掉自己的情绪，不想去直接面对。

过了几天，我用拜伦凯蒂的《一念之转》教的方法去写作业单，看到自己的信念，他不应该有负面情绪，他遇到困难应该想办法解决，他应该提高自己的能力。我需要他好好说话，好好沟通。

做过作业单之后，确实有些情绪得到了释放，但是自己的内心还是有结没松开。

几天之后，我发现我内在的情绪越来越大，我的胃部有了明显的紧缩，我感到自己很容易就被简单的话语激到落泪，才发现自己的情绪需要好好的面对和处理。

今天花了一个小时的时间去处理自己的情绪。之后，问自己，如果他以后还是会朝我发火呢？我会如何反应？我还是会觉得委屈，难过，然后压抑自己的情绪，直到憋不住，然后再去释放。为什么？因为我的信念是：他不应该朝我发火。

之后，我又想到拜伦凯蒂的四句话和反躬自问。他不应该朝我发火，这是真的吗？我能百分百确实这是真的吗？如果他朝我发火了，那就是他朝我发火了，这就是真实发生的，还需要有应该不应该的定义吗？难道我要一直受到他的影响，他一朝我发火，我就委屈难过，我只能有这样的一种反应吗？难道我只能把手里的遥控器交给别人吗?

如果我没有这样的想法，我会如何反应呢？我闭上眼睛去感受，如果没有这样的想法，那么我可能会对他发火的原因好奇，或者我会用比较幽默的方式去化解他的愤怒，此刻，我想到了一些比较轻松的画面。

最后，反躬自问，我不应该朝他发火。我不应该对自己生气。我应该接纳他的坏情绪，我应该接纳我的坏情绪。