叶老师说，冥想是移动电源，我们每天要花大量的精力工作，工作到一定的时间需要静下来休息，做到动静有序，张弛有度，冥想是很好的一种休息方式，能帮助我们觉察当下的环境和当下的自己，而正念冥想是不带任何批判进行有意识的觉察，在心理、情感、精神的各个方面都有很大的帮助，我们如果能持续保持正念冥想，还能帮我们改掉拖延的习惯，提升自控力。
将正念冥想结合GTD的理念，收集大脑的想法，这样我们在冥想时更能专注，不容易走神，听完这一讲，知道了自己为什么每次在冥想时都会睡着的原因，所谓有意识地觉察，是半睡半醒的状态，清楚自己的所思所想，用呼吸作为参照物，当我们偏离冥想时，马上回到呼吸上来，保持清醒，才能做到真正的正念冥想。
《正念静修的奇迹之旅》
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