冥想是最自然、最有价值的人类活动,如果大家能够每天练习的话, 在心理、情感、精神的 各个方面,你会发生惊人的改变。让“冥想”走进你的生命,带给你意想不到,非凡的改变吧！
冥想可以改变拖延症，可以提升自控力
时间管理的基础是精力管理，每天会耗大量精力工作。
正念：有意识地保持自己 在不评判的状态
“有意识”：就是你没有睡觉,是在半睡半醒的状态下,意识还在活动,这时候去觉察自己的 思想,但是不评判自己的思想。
冥想时候的参照物就是呼吸，发现自己走神，你的关注就立刻回到自己 的呼吸！
1. 正念冥想。
2.经过一段时间训练，就可以独自冥想。只需有计时器，有舒缓和优美的起止提示音就可以。
收获和反思：
目前我使用NOW APP来进行冥想。在不同的场合使用不同的冥想练习。工作休息时使用短短五分钟，也可以达到很好的体能修复！
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本文标题：【25】正念静修的奇迹之旅
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