今天没有课程，昨天的作业还没完成，头脑里总有个声音，“还得看书呢”，“作业还没做完，我得去微博搜陆仙人，搜集他的资料啊”“再不完成明天交不了作业了”。你看，头脑总是在焦虑未来。
这些声音就是头脑制造给我们的焦虑，或者有时头脑会说“某某某太过分了”，“都是因为你我现在才这个样子”...这是头脑在对过去的事情进行抱怨，评判。还会有各种各样的声音，如果你认同了这些声音，以为这些声音是你，那么你的痛苦就产生了。
焦虑，恐惧是头脑对未来不确定的担忧，抱怨，指责是对已经过去的事情的评判。所以时间（过去未来）存在于头脑里。
但是今天我还发现了一个有意思的情况，如果我认同了头脑的想法，情绪开始低落了，我会打哈欠，会犯困。这就是想法产生的情绪，情绪作用到了身体上。也是埃克哈特托利说的，情绪是身体对思维的反应。这正是验证了这句话。
再举一个例子，如果你一直沉浸在头脑的想法里，你的身体会紧绷处于作战状态，尤其是肩颈会比较僵硬，我今天看到一个朋友他的肩膀一直是紧张状态导致他有点驼背。
身体状况会反应你的精神状态。精神状态也会影响身体状况，两者是分不开的。
晚上我闭目养神看头脑在说话，突然间我意识到这个“我”是谁？我看到我头脑有个声音说我，那么这个看见者又是谁？我停止了思考，进入了当下时刻。比之前进入当下时刻又深入了，持久了一些。
我想起了小时候的很多回忆。小时候闭上眼睛准备睡觉时我会看到有一个洞，我很困惑不知道这是什么但是记得很清楚。还有很多次印象深刻的事情不列举了。我想说的是，这些印象深刻的经历都是在当时的当下意识所主宰的，你的意识可能会因为大环境的集体无意识，家庭教育，生活经历等等变得不清晰了，但是它一直都在，没有意识就没有生命。只是你被头脑的幻想控制了。幻想变成了你。
认出它并且超越它，就是解脱。
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