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《每天最重要的2小时》:和时间做朋友,找到张弛有度的学习和生活方

《每天最重要的2小时》:和时间做朋友,找到张弛有度的学习和生活方

作者: Eva蒋 | 来源:发表于2021-04-20 21:15 被阅读0次

    自从三月份把自己喜欢的事情提上日程以后,我有选择性的开始了解时间管理。最近在得到APP听了《每天最重要的2小时》这本书。

    这本书告诉我们时间管理不在于分秒必争,它的秘诀在于“沉浸”,它是尊重、享受认真对待你正在做的事情的一种态度,它包含了对生活的热爱和对未来的美好期许。

    这本书给了五种策略,教我们在需要的时候调动自己的身体能量,迅速进入一种高效的工作状态,让我们每天保持30分钟、2个小时或者更多的时间,以提升工作效率。

    一是关注停顿点。它告诉我们在做完一件事之后应该停下来,对刚做完的事情做一个回顾,想想哪里没有做好,再有意识的选择下一件要做的事情。俗话说,磨刀不误砍柴工,我想也是相同的道理。

    二是管理心理能量。人一般在早上刚起床的时候精力最充沛,头脑的活性最大,大概能保持两个半小时的活力,其次是在中午吃过饭小睡十几二十分钟后。所以我们应该在这个时间先把困难的、费脑力的事情搞定,其他时间就可以做些简单的,重复性的工作。

    三是理解你的注意力。注意力不能长时间集中是一种大脑本身的特点,所以在分心的时候不要责怪自己,而是做好调节,一是主动走神,专注大概20分钟的样子,就有意识的干一会儿其他的事情来换换脑子;二是觉察注意力,任由思绪乱飞,不去控制它,而是多一份察觉,知道自己想到哪儿了,有意识的找到和自己正在做的事情有关的思绪,把它引导回来。

    四是掌控饮食和运动。我们运动的目的是保持健康的身体状态和清晰的头脑,所以对运动要求不要太高,做做轻量运动就好,快走和其他有氧运动都是不错的选择。同时我们还应当有策略的饮食,少吃多餐和不吃碳水化合物,把大脑的主要能量来源葡萄糖维持在一个稳定水平以提升工作效能。

    五是让环境为你服务。为避免噪音的影响,我们可以找个安静的地方,一个人待着,完成最核心的工作。明亮的蓝白光对保持一个清醒的大脑有好处,昏暗的灯光对创造力有好处,所以我们应当利用合适的光线做对应的事情。

    听了这本书我感触挺深的,平时只知道做事情应该分清楚轻重缓急,先重要紧急,再重要不紧急,三紧急不重要,最后不紧急也不重要。也曾做个年、季度、月、周、日各类计划表,但到最后都没有很有效执行起来。然而,这本书告诉我们的是和自己和解的方法,不用逼着自己一定要在什么时候怎么样,而是有效利用好每天最重要的“2小时”。

    作为一个独自带俩孩的全职妈妈,我的最高效时间应该是在给孩子做早餐前的半小时到一小时,以及午餐后哄小宝睡觉并午休30分钟后小宝还在睡觉的约一小时,那么我应当做到的就是早起和中午不赖床,昨天说了和手机做回普通朋友,这两天积极践行,感觉并没有想象中那么难,因为睡觉前手机不进卧室,今天早上和中午我都有做到读书或写作,感觉不错,我想应该是可以继续保持下去。

    以前总是在读书学习的时候因为少陪孩子而愧疚,在陪孩子和做家务的时候,又会因为没有时间学习而情绪不高。平时总是告诉孩子“学要学个踏实,玩要玩个痛快”确是自己都没有找到行之有效的方法,现在找到了,可以和孩子共享,一起努力找到张弛有度的学习和生活方式,遇见更好的自己。

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