一:嘉许日记。
1.我嘉许自己勤劳。因为每天照顾公婆。还要料理家务。又要兼顾孩子的学习。尽管劳碌着。仍然抽出时间练瑜伽看书。读经典。我的生命有意义。
2.我嘉许自己有亲和力。因为今天出去倒垃圾。回来门打不开了。去对门儿等待爱人回家。和他们的孩子玩的非常开心。孩子们也非常喜欢我。我觉得自己就是现实版的金龟子。
3.我嘉许自己能控制情绪。因为公公年病痛焦躁不安。我能不但控制自己的情绪，还让他舒缓心情。为他分散注意力。让他享健康快乐的样子。
二，嘉许日记感受:为自己点赞的同时给自己满满的能量。感觉我的生命有意义。
三，师父人生十大哲学感悟:在不同的群读师父十大哲学。接受那份高振频，这十句话已经进入了我的潜意识。
四，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己的持之以恒。因为瑜伽带给我太多的好处。一坚持就是七年。这让我感觉自己是朝向阳光的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己读书的习惯。因为书中自有颜如玉，书中自有金银窝。在书海中徜徉。过一个明悟的一生。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己边听音频边笔记的习惯。因为在书写的过程中，知识进入潜意识。形成自己的知识体系。这让我感觉自己的成长有对的方法。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己利他的心。因为助人达己的观念进入我的大脑。这让我感觉自己开始用利他心来做事时，没有了利欲熏心。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己人生的各种体验。因为工作时全力以赴。照顾老人时仍然快乐付出。这让我感觉自己经历会助推我淡定。谢谢，谢谢，谢谢！
五，感恩日记感受:在感恩的过程中，让心臣服，让爱循环。
六，师父早安分享感悟:留一条后路。永远现在选择开心，我们每走一步都留一条后路给别人，当我们需要帮助时，别人也会留一条后路给你，地球是圆的，我们给自己一个借口，是自己没有给自己留一个厚道。
七，小组会议总结:大家认真学习通关秘籍。有的放矢，学习如何可以更好完成践行。
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