思考| 重新梳理自己的年度目标

思考| 重新梳理自己的年度目标

  最近翻阅了很多简书的文章，看到许多关于个人目标完成情况的。对照自己定的目标，发现存在一些问题，归纳如下:

1 目标内容过于单一，比如只安排了工作学习和健身上的内容，对于关系，金钱管理内容没有涉及，所以一旦单一目标没有完成，成就感下降。多元化目标有助于信心建立

2 奖励机制没有确立好。枯躁目标完成动力不足。尤其是在完成早上的目标任务以后，意志力消耗过大，完成下一任务易拖延，应安排缓冲奖励。

3 目标任务实施要循序渐进，根据实际情况合理安排时间，不适宜将时间安排太满。尤其是健身方面，不可攀比，先以走路为主。

4 对于每项任务要充分考虑可执行情况，难坚持的任务，加大奖励或减少时间。

  针对以上三点问题，重新梳理了年度目标任务，主要有以下几个方面:

1 工作学习

总体目标: 每周高效工作30小时，平均每日6小时. 8:50-11:50 14:15-17:15

1.1 两个项目 完成一篇论文，投稿

3月17日前完成年轻科技项目内容梳理，包括绘图，文章框架

1.2 学习python，定量降水预测

1.3 学习雷达数据读取

2 技能学习

2.1 写作 每日中午日更简书

2.2 阅读 下班公交时，临睡前共阅读40分

3 关系管理

3.1 亲密关系管理

培养耐心，不急躁，不厌烦

习惯:发脾气前数到8,记录每天急躁次数

3.2 关系圈维护和拓展

闲暇时梳理朋友圈，每周保持联络一人

4 健康管理

4.1 运动(1个月目标)

1 改变上下班习惯，走路坐公交车

2 每天中午走路3公里，每日8000步以上

3 30个臀桥

4 有意改变跷二郎腿

4.2 饮食

每日饮水7杯

少吃肉，尽量素食，把肉当作奖励

4.3 睡眠及体检

每日睡眠7小时45分，优质睡眠达标

5 自我成长

睡觉前身体扫描，10分钟