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减肥一定要找对方法，方法不对，功夫白费，一直走在减肥的路上。

方法不对，自然减不下来，任何减肥方法都是建立在自己日常生活之上的。

很多人一说到减肥立马想到少吃饭，也就是节食，一顿不吃，或者一周不吃晚饭，一开始能瘦几斤，但是随之时间的推移，身体适应了，基础代谢下降了，肌肉率也下降，显示气色不好，没精神，反应迟钝等，甚至大姨妈有可能离家出走。所以按捺不住，又开始吃饭，但是节食减肥期间基础代谢下降，现在多吃的饭的热量又代谢不掉，渐渐囤为脂肪，反而比之前更胖了。
坚持运动减肥，跑步，做健身操，瑜伽，游泳等，却被你吃几口垃圾食品的热量就抵消了，坚持一段时间之后，发现并没有掉秤，因为平时摄入的热量大于本身消耗的热量，就是再运动也消耗不了那么多的热量，所以还是继续胖着。
所有健康的减肥方式都是围绕着控制热量来进行的，只有摄入的热量小于本身消耗的热量，产生热量差，才能去消耗身上的脂肪，才能瘦。
减重是一个长时间的科学饮食、科学运动的过程，只有循序渐进瘦下来的，那些甩出去的肉肉才不会轻易找回来。 只有减到标准体重，形成易瘦体质，巩固1-3个月，才不会反弹。

加油吧，伙伴们。