豆浆养出好皮肤！

豆浆养出好皮肤！

开始每天喝豆浆已经快半年了，因为一系列皮肤问题，我必须由内而外的全面调理自己的身体，而内养是治根的方法。

在校期间，学校的食堂有一家现打的，纯正不添加任何不健康原料的豆浆，所以我就变成了他家每天都去的消费者，我们约好每天十二点半我去取豆浆，所以再也不用担心每天排队等豆浆了。

不要问我为什么早上不喝，那是因为早上我必需喝另一种东西，哈哈哈，别急，下篇告诉你。今天我们先来了解一下豆浆。

为什么要喝豆浆？

豆浆养出好皮肤！

豆浆含有丰富的植物蛋白，维生素B1，B2，铁，磷脂等矿物质。钙的含量远远高于任何乳类。豆浆的作用很多，什么防止糖尿病呀！防止高血压呀！据说还能防癌，但这些不是今天我要强调的重点，今天我们就来聊一聊，对于有皮肤问题的人为什么要喝豆浆。

豆浆中含有植物雌激素“黄豆苷原”，可以调节内分泌。

内分泌失调是造成脸上长痘的主要原因，内分泌失调会导致体内雄性激素增多，皮肤就会变的粗糙，毛孔粗大，接而就是分泌大量的油脂。所以喝豆浆调节内分泌失调，就不容易长痘痘了。

豆浆中含有硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，可以防止衰老，减少皮肤张皱纹的机率。

豆浆可以防便秘，助排便。豆浆含有高纤维，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，可以减少食物渣中的毒素在人体的停留时间，能使肠道顺畅。

我每天早上吃完早饭必排便，特别顺畅，哈哈哈，便便排干净了，体内就没有毒素，皮肤自然会变好。想想，满肚子的垃圾排不出来，必然会反映在脸上。

豆浆与牛奶的区别

容易过敏的人最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有一种蛋白酶，这种蛋白酶相当于过敏原，会导致过敏。

我做过过敏原检测，对牛奶不过敏，但是我还是不喝，因为豆浆基本含有牛奶所含的营养。

不过也并不是说所有人都对豆浆不过敏。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

喝豆浆其实有许多禁忌的

豆浆不能和鸡蛋同食

豆浆不能用保温杯装，豆浆中有可以除掉水垢的物质，所以温度适宜，就会使瓶内细菌繁殖。

豆浆必须煮沸

豆浆中含有一种叫做皂甙的毒素，皂甙在高温煮沸后就会被破坏，不会引起中毒。但是，当豆浆加热到80℃到90℃时，皂甙会受热膨胀，产生大量泡沫，如果此时误认为豆浆已经沸腾而停止加热，这样的豆浆就含有大量的皂甙。

适量的皂甙具有抗衰老、抗疲劳功效，但皂甙同样也是一种溶血剂，可以刺激胃肠粘膜，引起恶心、呕吐、腹胀、头晕等中毒症状，严重的可引起脱水和电解质紊乱，如若抢救不及时就会危及性命。所以切记，豆浆必须煮沸，这个出过人命，一个妈妈，看到豆浆泡沫，误以为煮沸了，结果孩子前服用后死亡。

豆浆养出好皮肤！

所有豆浆里我最爱红枣豆浆

红枣富含维生素C，红枣被誉为是天然维生素丸。红枣里面的维生素C含量特别的多，如果人体内缺乏了维生素C的话会出现皮肤粗糙枯干的症状，所以皮肤过敏的患者可以多吃一些红枣。

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，因此，过敏者多吃红枣可以阻止过敏反应的发生

红枣可以补气养血，能提高身体的元气，增强免疫力。

我对豆浆的爱就是没次喝前要闻五六分钟，红枣好好闻

大家都知道，甜食吃多了会长痘。为什么呐？今天就给大家普及一下。

1.甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。

2.糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一。

3.甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，赌塞毛囊，加重座疮。

所以喝豆浆能不加白糖就不要加，不然皮肤没变好反而长许多痘痘。

但是我们可以加别的东西呀！比如红枣。红枣的味道相当好闻，这也是我爱喝红枣豆浆的一个原因。

豆浆养出好皮肤！

豆浆喝多少？

一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

这是官方说法，不过我没次喝的比较多。在学校是一个大杯，大约就400毫升。在家每次能喝七八百毫升。

我想告诉大家的是，任何东西不会一蹴而就，大多数人坚持不到十天就怀疑是不是没用，于是就去寻找另一种方法。要知道皮肤28天一次更新，最起码更新个几次才会有看得见的变化吧。所以希望大家对这种本来就起效慢的东西制定一个100天计划。千万不要三天打鱼两天晒网，最后只会怀疑人生。

我持续喝豆浆了已经近半年了，效果就是以前额头爱长粉刺，摸起来不光滑，而现在额头偶尔会长几个粉刺，摸起来也光滑了，我不能说只是因为喝豆浆，因为我过敏后对身体进行了全面的条例，饮食、运动、护肤。但是我坚信只有每个方面做好了，才会整体好。

哈哈，豆浆这么好，以后大家就把它作为日常饮品之一吧。

后期我会持续更新，把我恢复时做到的方方面面都写出来，我希望在变美的这条路上大家一路前行。