前几天在地铁上看到一个场景，一位孩子因为要玩手机游戏，家长不让，孩子马上躺地上开始了一番拳打脚踢＋歇斯底里的大喊大叫，目测孩子大概5.6岁的样子，这位妈妈也不甘示弱，对着孩子噼里啪啦的不断指责，声音大过孩子情绪比孩子更加激动，到最后直接上手。当时在地铁上引起了一番不小的躁动。
对于这位妈妈的举动，我其实是很能理解，毕竟自己也同样对孩子发过脾气，相信每个妈妈也都能理解，但是我们要做的是如何避免下一次不发脾气，控制好自己的情绪。同时思考一下在这场战争中，我们教会了孩子什么？孩子真的知道为什么我们不让他玩手机吗？下一次碰到同样的情况他会有什么反应？
其实，这位妈妈只是和孩子陷入了一场权力斗争，她只是在对孩子发泄自己的情绪，极力证明自己是对的，仅此而已。
“关于父母的情绪管理”，这是每一位做父母都会碰到的难题，而这在养育孩子的过程中却又是特别特别的重要，只有我们自己做好了情绪管理，孩子才能学会如何管理好自己情绪管理。而这项品格对于他以后的人生也是至关重要的，我们会发现无论是在婚姻关系还是职场当中，所有的沟通当中情绪管理能力起着至关重要的关系，一个情商高的人不仅能把家庭生活处理的有条不紊，在职场中也会特别受欢迎从而步步高升。
回顾一下每天的日常，一定有你情绪失控的情景，而每一次情绪宣泄完，对孩子吼完，你一定会陷入深深的自责，觉得自己错了，发誓下一次再也不对孩子发火了，可是下一次呢？同样你又没能控制住自己，就这样一直陷入一个恶性循环，为什么呢？为什么我们就不能在情绪来临还没有宣泄出来的时候就及时的收住呢？
我们先来看看情绪是如何产生的？
正面管教里面有一个工具叫“掌中大脑”，很形象的帮助我们认识到我们的大脑是如何工作的，首先我们伸出一只手，将手掌打开，从掌心到手腕的部分代表着我们的脑干，这是我们的大脑最原始的部分，它决定我们的生理反应，比如遇到危险是逃跑、战斗，还是原地不动。
现在把我们的大拇指弯曲让它放到手心上，拇指代表着我们的中脑，是视觉与听觉的反射中枢，凡是瞳孔、眼球、肌肉等活动，均受中脑的控制，它主要进行情感触发、储存与记忆，处理人的基本需求，比如渴了要喝水，饿了要吃饭，受到攻击要么逃或者战，我们称之为“动物脑”。
最后把其余四个手指弯曲起来，握成一个拳头，把大拇指盖住，指尖接触手掌的部分，也就是指甲盖后面的部分，脑门后方的部位，被称为前额皮层，它掌管我们的情绪管理、人际关系管理、灵活性、直觉、社会认知、自我意识、逻辑分析等。主要负责高级认知功能，比如注意、思考、推理、决策、执行任务等。
当我们很理智的时候，我们会进行逻辑判断，社会交往，形势分析，情绪管理......
我们大脑理智的那部分就像一个盖子，紧紧地关住我们人类的动物本性。一旦我们的情绪爆发时， 我们的大脑盖子就会被打开，动物本性完全曝露，我们的行为就会以动物脑为主导，不理智，情绪化等。这时我们没有能力去调控自己的情绪，也没办法恰当地处理人际关系，通常也无法意识到自己的言行有不妥了。
这也是为什么大家在争吵时经常说出许多非常难听的伤人的话，事后自己也非常后悔，要知道这个时候是自己完全不受理性控制的时候，是“原始脑”和“动物脑”在发挥作用。
所以我们下一次发火的时候就可以提醒自己，“恩， 恩，现在我的大脑盖子打开了，现在我不能进行理性的思考，我的行为和我说出来的话都是受我们情绪脑的控制，我要先把自己的大脑盖子合上，” 你可以在心里想象自己的大脑就是自己的手掌，提醒自己现在四个手指已经打开了，没有和大拇指连接，也就是理性已经飞走了，我需要先暂停一下，等大脑盖子盖上，等自己的理性回来再去解决问题。
也许你会说，其实道理都懂，但是就是控制不住怎么办？那知道了我们的大脑是如何运作的这个概念以后我们应该怎么做呢？
1，接纳自己的情绪
情绪分为正面情绪和负面情绪，很多人会希望自己永远不要有负面情绪，大家都觉得负面情绪是不好的，把自己的负面情绪当成是一种过错，但情绪没有好坏对错之分，负面情绪也是好的情绪，它是来帮助我们认识事情真相的，例如内疚，如果没有这个情绪，我们就不会有反省的机会。愤怒生气是我们的一种自我保护。所以当自己的情绪来临的时候，不要排斥它，接受它在心里告诉自己；“是的，我现在很生气，很愤怒，这是很正常的情绪，我需要做的是先让自己慢慢平静下来。”
2，马上暂停，离开现场
当情绪来的时候马上深呼吸，然后离开现场，找一个地方自己独处一会，去关注自己的呼吸，深长的呼吸可以帮助我们慢慢的缓解情绪。
这个时候察觉心非常重要，我们很多时候往往是在情绪发泄完以后才会察觉到，怎样在情绪来临的时候就及时收住呢？这个是需要练习的。推荐一个很好的方法─冥想 ，平时多进行冥想练习可以让我们更加的关注到自己的身体和内心，察觉到自己的心理状态。
我也是这样一步步走过来的，最开始总是等自己情绪发泄完才意识到，慢慢的就会在发泄的时候意识到自己的大脑盖子打开了，然后马上的停止，现在是有情绪了就可以察觉到，然后立马收住。
3，察觉情绪背后的原因
找一个安静的地方，静下心来，去体会情绪背后的原因是什么？每一个情绪背后都有一个未被满足的需求，去问问自己，为什么生气，为什么难过，为什么内疚。。。。然后慢慢的你自己会找到解决方法。
当然如果这次没有控制好自己也没有关系，复盘一下自己为什么没有控制好，可以用写日记的方式，记录下自己当时的感受和想法。你会发现很多时候引起我们情绪的原因是同一个，这个时候就可以去分析为什么这个时候就会有情绪，下次应该怎么做来避免。
情绪管理是人生的一趟修行，要管理好自己的情绪确实很难，但是它确实是可以做到的，而且无论是在亲子关系还是夫妻关系，生活中的方方面面都需要情绪管理，这是对于我们想要过好幸福人生的最重要的一项技能。并且为了我们的身体健康，我们也应该学习管理好自己的情绪，身体很多疾病的发生都是因为各种情绪的积压。
对于孩子而言，我们经常会说要孩子不要哭闹，不要撒泼，要控制住自己的情绪的同时，问问自己，是否已经做好示范，在面对孩子的情绪的时候你的情绪是稳定的吗？知行合一，做到这点，不用讲太多，孩子自然而然就学会了。
愿我们都可以控制好自己的情绪，让自己的心情更加平和。
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