小满，它是夏季的第二个节气，标志着天气将更趋炎热，真正的盛夏即将到来。小满节气后，降雨多，雨量大，加上天气闷热，湿热交蒸更为突出，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适，出现食少便溏，腹痛腹泻、湿疹疮疖甚至是感冒发热。因此，清热祛湿防感冒是小满养生调理重点。
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小满养生三原则
清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常吃一些苦味的食物，清热利湿、清暑化湿。
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需要注意的是，虽然苦味能够清热又祛湿，但不要过多食用。夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，使得湿气不缠身，胃口变得好。
清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
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中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发感冒发烧。
健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
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所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。健脾和胃的食物主要以山药、小米、麦芽、薏苡仁、茯苓、白扁豆、赤小豆等为主，可清热可祛湿又能健脾胃。
防病护身，要有衍生
由于工作繁忙，小满养生很难做到面面俱到，无法防病护身，使得夏季特别容易因湿气过重上火，感冒、发热等。家中常备香港衍生热必清凉茶颗粒冲剂和衍生至尊感冒止咳颗粒冲剂，可以以备不时之需，以防万一。
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