一般情况下，成人的正常睡眠时间，为6-8小时，当然，因人而异，一般的，年轻人比老人睡得时间长，俗话说，前三十年睡不醒，后三十年，睡不着嘛！
当然，有效的睡眠时间，有6个小时，自然是足够的，那就是高质量的睡眠，周总理他老人家，在他人生的最后时刻，平均一天的睡眠时间，才2个多小时，经常都是精神焕发，真乃神人也！
当然，他老人家那是没有办法，太忙了！
现在，您一天的平均睡眠时间是几个小时呢？
中午本来要午休，拿起手机，午休泡汤了，本来打算晚上10点半入睡，9点多上床，拿起手机，坏了，晚上12点钟还没有睡，甚至，1点钟能睡，都不错了！
早上醒来，有时候早点，还想再睡，拿起手机，一看时间，6点半，睡还能睡1小时，但是拿起手机就放不下，一直刷到起床，一天算下来，睡眠时间，不足6小时啊！
在大街上，在地铁里，在办公室，在教室里，你随时可以看见无精打采的人们，除了学生，他们的睡眠被学习时间偷走了以外，绝大多数人的无精打采，都是因为睡眠时间被手机夺走了！
大家可以算算，一天之中，手机偷走了你多少时间呢？
早上起床的时候，赖在床上，刷刷手机，一小时不见了，中午吃饭的时候，原本可以午休，但是因为刷手机，半小时又没有了，晚上回到房子，一切收拾完毕，躺在床上，拿起手机，估计又是2小时没有了，帐怕细算，不算不知道，一算吓一跳，这样一算，一天接近4小时被手机夺走了！
这四个小时，随便拿出2小时补充睡眠，都能保证我们的睡眠时间！
很多的年轻朋友，对此也不上心，认为，平时少睡一点也无妨，周末的时候，睡他个天昏地暗，把失去的睡眠补回来，其实很不科学，熬夜，睡眠严重不足，对身体的损害岂是以后能补回来的？貌似平均的睡眠时间又回到了正轨，其实那不过是自欺欺人罢了！
手机，现代高科技时代下的产品，确实方便了大家的学习工作与交流，提高了大家的生活工作的效率，但是，对人的健康的损害，也是不可小觑的，大家一定要合理的利用这个工具，切不可被它所奴役.
出去走一圈，到处都能看见抱着手机打游戏的场景，上有40-50岁的中年人，下至不足十岁的孩童，尤其是青少年朋友，废寝忘食，乐此不疲，好像着魔了一样，喊他吃饭，等一下等一下，马上就来，十分钟半小时不见动身，让他写作业，也是拖拖拉拉，喊他出去逛逛公园，散散步，也不感兴趣，就是躲在家里玩手机！
我宁愿相信，这样的青少年朋友，只有极个别，只是个例，大家一定要合理地分配自己的时间，合理安排休息睡眠的时间，必究，身体好，一切才有可能好！
让我们一起来打倒这个睡眠杀手吧！
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