时间管理23讲如何量化提高睡眠质量

时间的自由就是人生的自由，如何用工具量化提升你的睡眠。闹钟是一个健康的杀手很多时候没有养成生物钟叫醒的习惯时候，有可能会在深度睡眠叫醒，深度睡眠很宝贵的，用软件在浅度睡眠时间叫醒你，那不是很棒。Sleep Cycle alarm chock 记录、监督你的睡眠情况；在您处于浅度睡眠时唤醒。但是准确度不高。

用硬件UP2  UP3监控我们的睡眠、运动、近期心率，最主要自能教练的功能，他会根据你的睡眠时间运动数据做统计分析给很多建议。会监督你什么时候入睡，什么时候叫醒你，会去分析评估你在睡眠周期的各个时长，量身定做很多建议，在大数据基础上跟踪和评估。获得更多精细的数据便于调整。