内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
在研究雄性时，压力显得过多地与“占与逃”有关；而研究女性、以及压力的社会相关时，压力能提高关怀、合作和同情心。
压力之下，女性显得更加照顾人，照顾孩子、家庭、配偶和社区，女性也会显得更加友善、愿意彼此提供情感支持。
压力不仅仅激发自我防御，同时会释放人类保护部落的本能——我们变得更慷慨、更信任别人、更愿意冒着牺牲自己的风险去保护别人。
01 照顾与友善如何转化压力
为了确保有勇气保护所爱之人，照顾和友善反应必须和逃避伤害的生存本能作战——为了保护所爱之人，我们必须相信自己能够改变困境，我们必须无所畏惧。
因此我们的社会关爱系统受益于更多催产素，感受到更多同理心、信任、社交冲动和勇气；同时奖励系统受益于多巴胺，让我们感觉到自己在做有意义的事情，身体更有行动力；而协调系统受益于神经传导血清素，强化我们的认知、直觉和自控。
02 转化压力：变无助为希望
为别人做一件好的小事。感觉无助时，找个机会帮别人做一点额外的事情、支持他人的目标——这样可以引导身体和头脑采取积极行动，令你体验到勇气、希望和联结。
跳出自我的追求和的是，看到更宏大的目标。当你挑出眼下的利益之后，与更伟大的目标联系在一起，你会感觉更加有希望、好奇、关怀他人、感恩、有动力、更兴奋。
帮助别人，让你更健康、更有韧性、更擅长面对压力。
03 转化压力：化孤立为基本人性
当你在痛苦中感觉孤独，接受自己的所有痛苦，然后思考这些焦虑、生气、失望、自我怀疑，是不是基本人性的一部分呢？允许想到他人的类似痛苦，并且对他们抱有同理心。
更进一步地，去找到有相同痛苦的人，找到自己的社群。
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