在压力里慢慢成长
压力和意义成正比：有意义，意味着有压力。
01 压力和幸福相悖吗？
想象一下，完全没有任何压力的生活，会让你更快乐吗？例如无所事事的周末、没有目标的假期和睡了一整天醒过来的茫然。
答案必然是否定的。事实上，调查显示，最幸福的人往往是那些压力很大，但不消沉的人。更容易生气、沮丧、担忧的人，往往也会收获更多的快乐、爱和大笑。
压力看起来是真正投入角色、追求满足感的目标过程中不可避免的结果。压力可能是追求困难但是重要的目标的自然副产品。压力源往往和意义的来源重合。
02 面对压力，你是自己价值观的践行者，还是生活困境的受害者？
有些时候，有些压力来自于普通的日常生活，显得不那么富有意义。但是人类具备先天的本能去赋予承受的痛苦以意义，所以我们会自觉地在压力下寻找意义。
压力挑战我们，让我们找到生命的意义。
在一个实验中，学生通过在寒假中每天记录自己的价值观，以及日常活动与这些价值观的联系，产生了积极的影响。
研究人员认为，关于价值观的写作，帮学生看到了生活的意义。压力体验不再仅仅是必须承受的困扰，它们成为学生价值观的表达。
通过书写和记录，人们改变了对压力体验的思考，以及应对它们的能力。当我们与价值观联结，我们会倾向于认为正在经历的困难是暂时的，问题不是不能改变的，我们认为自己是在逆境中成长而不是逃避挑战。
换言之，通过寻找并写出压力的意义，我们变成了价值观的践行者，不在是生活困境的受害者。
03 铭记价值观、讨论面对的困境、拥抱而不是逃避压力
有意识地记得自己的价值观，本来就是一种强化和练习，让我们在面对压力的时候主动选择自己需要的、符合自己价值观的应对方式。
跟自己在乎的人讨论自己面对的困境，帮助我们跳出压力的困扰，站在更可观和开放的角度去寻找其中的意义。
拥抱压力，花时间全情投入压力的来源，从压力中找到意义，把压力转化成动力、勇气和智慧，让压力滋养我们的人生。
相反，如果逃避压力，就逃避了自己生活的意义，失去了滋养生命的资源，创造了更多压力，直到将自己压垮。
越想得到最多愉悦感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意义和人心。
——《探索幸福》理查德·瑞恩、韦罗妮卡·胡塔和爱德华·德西
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