百人百天修炼【1】今日收获冥想体验 十九

今天第十九天

今天冥想的时间不到四十分钟，坐定，开始前我会让自己愣一会儿神，似乎在做一个清理脑袋多余想法的仪式，然后在一个深呼吸中开始冥想。缓慢呼吸，可以继续数数字测量呼吸长度。提醒自己“一切刚刚好”，不用力过猛，不去控制念头，和它们和平相处。每天冥想时间，做多了不骄傲，做少了不自责，顺其自然。

百人百天，持续坚持，加油！