对不起，关于护肤，我只相信六个字：清洁 + 保湿 + 防晒。
不知道是什么原因，从年假收假回来的第一天开始到现在，脸上一直反复过敏。虽然医生给开了药膏，但因为没有找到过敏原，过段时间还得去复诊。实在不行，就得走脱敏处理了。整个过程不仅费时费力费钱，还十分地痛苦难熬。
不过，这件事给了我一个很大的警示，让我不由得心生疑惑：为何我的皮肤变得如此脆弱敏感？还有没有办法变好？
其实，此前，我在去年长达将近一年的时间里，研究了各类比较权威的关于护肤的视频，从中央十台的“健康之路”到BBC的各类“真相”纪录片——“美容真相”、“碳水化合物的真相”、“锻炼的真相”等，并结合我身边我妈那辈人的实践经验，得到了一些启示。
其中最重要的有下面几点：
1. 基因决定性状，但是性状的表现除了与基因型有关外，还与环境有关。众所周知，这是高中生物课本上的一句课文，也是生物学上的一个重要结论。用来解释皮肤，大概就是皮肤的质量是由基因决定的，但其外在表现还受所处环境的影响。也就是，一个人的皮肤好坏黑白，首先得看其直系亲属的皮肤整体状态。如果父母祖父母的皮肤都白皙，一般来说，自己的皮肤也可以这么白。即便晒黑了，在不是非常严重的情况下，过段时间也还是可以恢复。而天生就没有白皮肤基因的人，若是想要通过市面上的美白产品变得比自己最白的时候还白，基本就是缺乏独立思考异想天开的典型例子了。要知道自己最白能有多白，对于女生，有个很简单的方法，就是看自己常年被遮盖的耳朵或是刘海的白皙程度。如果还比较白，那接下来要考虑的就是防晒、锻炼、饮食、作息和心态了。像我，就是天生不是很白的那种人，但也不算黑，不经常晒太阳的话，比普通人稍微白一点。而我有个发小因为天生很黑，小名就叫“黑人”，她的堂妹，因为天生白皙，小名则刚好相反，叫“白人”。
2. 最简单也最有效的护肤方式只有清洁、保湿和防晒这三步。是的，化学美白不算护肤之列。至于到底怎么做，下面我再详述。
3. 好的皮肤不仅需要直接的外在护理，更需要结合饮食、作息、运动和心态的相互作用。之前，我有提到过，我本身有湿疹，但在研究了中西医之后发现，出汗能有效缓解湿疹的发病症状。而通过实践证明，也确实有效果。关于饮食，戒糖的张韶涵已亲自做出例证。关于作息，绝大部分ICT人和很多非ICT人已然形成鲜明的对比。关于运动，最直接的例子是我之前提到过的一个比我大整整12岁，但看起来除了眼角多了几条皱纹，整体却比我状态还好的爵士舞学友。关于心态嘛，我老家的一个长辈，自从开始给儿子带孙子孙女之后，我再回去看到她时，一年不到的时间，她看起来已老了10岁。可想而知，俩小孩有多难带多劳神，估计很多时候心态都要崩了。
下面咱们开始来详细讨论如何清洁、保湿和防晒。
第一步：清洁。
今年回家过年，因表哥结婚，在姑姑家住了两晚。晚上洗脸的时候，跟姑姑谈到了如何洗脸这件事。
怎么说呢？我皮肤容易出油长痘主要是遗传我妈的，我爸的皮肤非常好，不长痘不长斑，我的几个姑姑和叔叔连同我奶奶以及各姑表兄弟姐妹也都是如此。可见我爸这边的皮肤基因都还是不错的。只是我妈的基因太过强大，导致我和我弟都随她。
所以，当我姑姑跟我提到怎么洗脸时，我还是很有兴趣听她聊的。毕竟她现在50几岁，皮肤状态还那么好，脸上不见斑不见痘的，连皱纹也比同代人少很多。
很简单，总结一句话就是：晚上用洗面奶洗，第二天早上则用清水洗（温水）。她还说，这也是我大姑那40岁却同样有着好皮肤看起来比同龄人年轻的女儿，也就是我亲表姐的洗脸方法。而这个方法，她们坚持了至少20年。
在经历了多年的抗痘实战和对上述的视频研究之后，我表示很赞成她的这个做法。之前没问过她们，只是觉着自己跟她们的肤质不一样，那洗脸方式肯定也不一样。殊不知，最简单的才最有效。
事实上，我曾经为了战痘，一度用硫磺香皂洗脸，虽然对痘痘起了一定作用，但皮肤变得很干很干。前段时间，因为过敏，特意问了下医生是否可以继续用硫磺香皂洗，她坚决地说了句不行，我才意识到用什么洗原来也这么讲究。
因为皮肤呈弱酸性，硫磺香皂碱性太强，频繁使用会破坏皮肤的正常酸碱平衡（“健康之路”）。于是，她推荐我用如下的“丝塔芙”洁面乳。
为此，我还特意百度了下“丝塔芙”的背景，发现确实有一定的实力，而且价格相比好多其他所谓的护肤品也不贵。
何况，退一万步说，哪怕医生的推荐有一定的广告效果，但至少这种产品对我这种皮肤已经很敏感的人来说，是足够温和和安全的。毕竟，人家好歹也是三甲医院的皮肤科主任医师，是北大医学院毕业并已有20多年临床经验的医学博士。
至于水温，“健康之路”上有的皮肤科医生觉得温水就行（“大家一起来战‘痘’”），而有的皮肤科医生则推荐温水洗完再用冷水洗一遍，目的是收敛毛孔（“护肤有道”）。其实两者都行，主要是针对的皮肤类型有差别。对于特别油的皮肤，可能就不适合再用冷水洗。因为冷水洗完，毛孔一收敛，油脂就容易堵塞在里面而致痘。像我，属于T区比较油但两颊相对较干的混合偏油性皮肤，曾经一直都有用冷水洗脸的习惯。结果，T区反复长痘，两颊倒是平滑不少，可见冷水洗脸还是有好处的。但因为实在不想被痘痘困扰了，就换成了温水。鉴于自来水含较多的氯化物，酸性可能比较强，个人建议最好还是用凉开水。
第二步：保湿。
说到保湿，很多人会误以为就是“补水”。“补水”这个词，大概来源于各类广告无处不在的洗脑式循环。可笑的是，那些化妆品专柜的小姐姐小哥哥和各类广告商，根本就不是专业的皮肤科医生，都还有那么多人相信他们的鬼话。
要知道，皮肤是人体最大的器官，起的是排泄和保护作用，又怎能补进水去呢？你顶多能保持其表面的水分不要蒸发或是蒸发慢一点而已。高中生物就能解释的生理现象，为何那么多人就不能好好地自己想一想？不禁要问，我们的独立思考能力到底是广告商和推销者阻碍了？还是自己有意无意屏蔽掉了？
据我所知，保湿最有效的成分是甘油，英文名为“glycerine”，基本作用基理大都可以解释为“油包水”。所有的保湿乳霜都有这个成分，排名越前，说明含量越高（“美容真相’）。
前段时间，邓紫棋在小红书上提到的，她在香港的皮肤科医生建议她用凡士林晶冻和清水做保湿面膜，以缓解加拿大极为干燥的气候对她皮肤的影响，就是利用了主要成分为甘油的凡士林晶冻会吸收面巾和空气中的水分在脸上形成一层薄薄的保护水膜的原理。当然，其实甘油也会吸收少量皮肤原本的水分，所以一般保湿乳霜也需要及时补充，以防止本身的水分流失了而外面的水分又没有及时补充到皮肤表面。
所谓的大牌护肤品，也不过是用的这些化学品而已。只要皮肤够健康，没有痘痘，没有炎症，市面上的乳霜，随便选一种安全有效的就行，真没必要跟风找大牌。
之前，我也跟风用了一年多的“科颜氏”高保湿霜和“碧欧泉”保湿露，后来偶然发现并不比MUJI的高保湿乳液好用多少，就弃用了。考虑到“丝塔芙”对敏感肌肤的专业度要比MUJI高的多，所以又把MUJI弃用了。不过，MUJI用来当身体乳用还是可以的，如果你不喜欢丝塔芙的味道的话。
至于保湿面膜，个人觉得邓紫棋的方法就很好。之前偶尔用森田的玻尿酸面膜，但由于有霉菌感染的风险，所以也打算弃用。其他的面膜嘛，哪怕有作用，大概也是心理在起作用，长期使用，必定弊大于利，所以也不打算尝试了，包括传说中的SK-II。
而保湿精华，跟当年牙膏产商为了增加利润加大牙膏管的口径一样的道理，只不过是浓度有所增加罢了。根本没必要为了那一点点增加的浓度，多花几倍的价钱去用所谓的精华。与其用精华，还不如坚持涂保湿乳霜来得划算。
最搞笑的还是化妆水。专柜小姐姐为了让你买成套的化妆品，通常都会先在你手上倒点化妆水，再涂上乳霜，然后声称有化妆水会使乳霜更好地吸收。为什么吸收更好呢？因为化妆水大部分是溶剂啊，浓度跟精华相对乳霜来说，刚好相反。
一样的，高中化学的知识就能解释得通的道理，为何我们还会被受教育程度普遍还不到高中水平的小姐姐“骗”呢？
有时候真想说，小姐姐，你加班熬夜完再去跟风抢各种大牌护肤品的样子看起来真的好蠢，我都怀疑你那些年读的书念的研究生都白读了。没办法，身边确实太多这样的例子，包括我的一些发小和同事，拦都拦不住。宁信广告一句话，也不信医生一番理。
最后说说SK-II。不论知乎、小红书还是B站各大美妆博主，都有好多人在推荐使用，号称“神仙水”。好奇的我，也曾一度想试试，但看到用过的不少人依然长痘后，再想想价格，决定还是不试了。
不是说不相信SK-II的效果，只是发现了一个好玩的现象：当年鲁豫采访下海经商卖猪肉的北大研究生，发现其双手异常白嫩，跟SK-II的研发起源居然有异曲同工之处。
前者因为常年杀猪，手上长时间被猪油覆盖。而猪油作为天然的护手霜，不仅有效地防止了皮肤表面水分的流失，还为皮肤竖起了一道天然的屏障，以保护其不受外界环境的侵害，比如空气污染等。
后者，据介绍，则是因为一种酵母发酵的产物导致的效果。
两者的效果其实都差不多，但发现的过程和后续态度，却无不展现了中国人经验主义的传统思维模式和缺乏再探索的科研精神。当然，这个与大环境有一定关系，毕竟人家是发达国家，有这个科研实力。但在此，还是不得不感慨日本人的钻研精神和经商头脑。要知道，溶液这东西，是可以随溶剂变化体积的。而对于化妆品来说，大容量就意味着巨大的利润。
像SK-II这种贵妇级的产品，普通人用个一两个月可能并没什么用，或者有一定改善之后又会回到原形。毕竟商家本身定位就是高端消费者，要的就是你长时间使用他们的产品，何况酒窖工人也不是一两天甚至一两个月就拥有了好皮肤这个现象本身也说明了这点。
第三步：防晒。
对于皮肤来说，防晒是最最重要的一环。保湿乳霜的作用都是暂时的，隔个一两天不用，对皮肤也不会有太大影响（“美容真相”）。但每多晒一次，对皮肤的伤害就要多一次。而且这种伤害，绝大多数都是不可逆的。维A酸再有用，也毕竟有副作用不是。所以，还不如在受伤之前就做好预防呢。
我第一次对防晒有直观的感受，是源于对我妈那辈人的观察分析。而此前，各种化妆品倡导防晒，我都不怎么往心里去，想着那只是商家为了赚钱的噱头罢了。
直到大二那年，在长达50天的暑期家教期间，每天在太阳最辣的8、9点出门下午2点多回学校的暴晒下，脸上狂爆痘。最后还是在跑遍校医院、皮研所和军区总院，经过了好几个月的疗养，才得以转好。至此，才真正切身体会到了紫外线给皮肤造成的伤害到底能有多严重，却也并未想过这伤害对皮肤的老化居然不可逆。不过，也难怪，从那以后，我的皮肤就变得异常敏感，估计也是今天容易过敏发炎的根源所在。
如果说上述说的防晒，还只是影响皮肤的抵御能力，那接下来要说的，则是大家所追求的永恒话题——延缓衰老了。因为皮肤老化的最大杀手正是紫外线，其影响程度占到所有因素的75%。▽
不记得什么时候，我跟我爸提到说，我妈好像这几年老了很多。然后我爸就拿她跟其他同代人比，说比其他人还是年轻得多的。比较之人，其中就有我的一个发小的妈妈。
她常年长时间在室外工作，从不涂防晒霜，防晒工具也仅限于帽子。而我妈，则常年在室内工作，也不注重防晒，甚至帽子也不戴。但暴露在太阳底下的时间相对较短，只在上下班的路上，大约早晚来回共一小时左右会晒到太阳。不过，这两个时间段的紫外线相对下午2点多还是要弱很多的。
于是，我开始认真分析起她们这个年纪的人，在不同程度的紫外线照射下皮肤的老化程度。结果发现，从她们年轻时照片可以看出，大家都看起来差不多年轻，脸上胶原蛋白饱满，但20多年过去，皮肤状态却好似跨越了几代人。
其中，以我发小的妈妈为代表的长辈们，因为受到的紫外线伤害最多，显得最老。而以我妈为代表的受到紫外线伤害次之的长辈们，包括我姑姑在内，老化程度居中。但我姑姑又要比我妈少晒太阳，所以哪怕年纪要大好几岁，也依然比我妈显得年轻些。相比之下，最最明显的，还属以我大学同学的妈妈为代表，包括我那40来岁的表舅妈在内的，常年在室内工作，并且出门还会做好物理防晒和化学防晒的白领们。不但皱纹最少，看起来比同代人要年轻至少5岁，精神面貌和气色也好很多。
果然，年轻美貌都是有前提的。要知道，这些人中老的最快的我发小的妈妈，可是年轻时候皮肤最白嫩的，我发小就遗传了她妈妈的好皮肤。
在看了“美容真相”之后，我更加坚定了防晒到底的决心。但如何防晒，又成了一个新问题。
前面说了，皮肤是排泄和保护器官。既然如此，能不增加皮肤的负担就不增加。所以，我主要选择物理防晒。上次去医院，医生没有推荐我买防晒霜，大概也证实了这点，毕竟我的皮肤已经被我当初的盲目和愚昧整得很脆弱了。
就这样，我出门都是长裤长袖，而且必戴太阳镜、口罩和遮阳伞。能不化妆就不化妆，心情好的时候顶多画个眉毛涂个口红。非工作日尽量不出远门，即便要出，也尽量早点出发，或者等下午4点以后再出。要去海边又实在怕热的话，就全身涂抹上防晒霜，但墨镜和遮阳伞绝对不离身。所以，这也给了我一个很好的宅着的理由。
另外，美白的唯一外在有效而又无害的办法也只有防晒。
其实，去年在研究护肤视频之前我还做了一件蠢事，那就是试图通过化妆品美白。
现在很多化妆品都添加了一些表面看起来有效的美白成分，比如烟酰胺和二氧化钛，甚至是某些不良美容院用的汞。烟酰胺能刺激加速皮肤代谢，让皮肤黑色素沉积减少。二氧化钛则只是从表面给人错觉，一般用在各种素颜霜里面。汞的原理，则是直接杀死皮肤细胞，待新的皮肤细胞长出来之后自然显得白里透红的，可见是种非常极端有害的美白方法，具有致命的危险。
而我用的正是含有烟酰胺的美白精华和身体乳。自从用了那美白精华后，我脸上的皮肤在长达半个多月的时间里经历了泛红、长痘（从没长过痘痘的地方）和脱皮。据说，这是因为还不耐受，于是我停了几天再用，没想到还是如此，于是，果断把剩余的给扔垃圾桶了。因为没有任何不耐受现象的身上其他用身体乳的地方，不但没见变白，反而越来越黄了。
我现在选护肤品只有一个原则，那就是：安全、温和（化学添加少）和有效。任何一种产品，只要有人出现不良反应，我就不会再去尝试了。虽然不一定我用也会出现同样的不良反应，但如果就是出现了，那显然得不偿失。
总而言之，我觉得我们在各种铺天盖地的广告和推销面前，还是要时刻保持独立思考的能力。通过不断学习和思考，形成自己的判断力。切勿盲目轻信他人，把自己的脸作为试验田。实在不懂或是有疑惑，及时去正规的医院咨询专业权威的皮肤科医生。不然，后果不堪设想。
最后，推荐视频和文章：
- BBC纪录片：“美容真相”（B站）
- “健康之路”节目：“大家一起来战‘痘’ 上/下”、“护肤有道 上/中/下”、“皮肤上的疾病信号”、“护肤传言大揭秘 上/下”（央视影音）
- 文章：“你的皮肤为何很难变好？”（微信搜索）
- B站UP主：小兔崽子蛋炒饭（配方师小在教你识别日常化妆品的配方，但请辩证看待，切勿盲目跟风，毕竟有一定广告效果，反正我是没看到有“丝塔芙”的评测，但“戳爷”用的也是“丝塔芙”哦~）
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