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“跑渣”2023-05-08

“跑渣”2023-05-08

作者: 梁佳凝 | 来源:发表于2023-05-08 10:38 被阅读0次

    以石春健老师的超慢速跑:收紧核心,高步频,终于有一次跑步,心率没有超过144。

    速度很慢慢10分钟1公里,40分钟只跑了4公里,平均步频187,这样跑确实感觉不到累,后背还发热。

    这样跑据说可以锻炼心肺功能,我先试试一个月,看看效果,看看我的心肺能不能好一点。

    (0508晚上,静止心率低至55,好像从来没有过,难道真有效果?)

    在跑步的过程中,虽然对核心发力,还是腿发力,腂发力,感觉还分不清楚。

    后续跑步中,把节拍器带上,调成185,先试试。

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