以石春健老师的超慢速跑:收紧核心,高步频,终于有一次跑步,心率没有超过144。
速度很慢慢10分钟1公里,40分钟只跑了4公里,平均步频187,这样跑确实感觉不到累,后背还发热。
这样跑据说可以锻炼心肺功能,我先试试一个月,看看效果,看看我的心肺能不能好一点。
(0508晚上,静止心率低至55,好像从来没有过,难道真有效果?)
在跑步的过程中,虽然对核心发力,还是腿发力,腂发力,感觉还分不清楚。
后续跑步中,把节拍器带上,调成185,先试试。
以石春健老师的超慢速跑:收紧核心,高步频,终于有一次跑步,心率没有超过144。
速度很慢慢10分钟1公里,40分钟只跑了4公里,平均步频187,这样跑确实感觉不到累,后背还发热。
这样跑据说可以锻炼心肺功能,我先试试一个月,看看效果,看看我的心肺能不能好一点。
(0508晚上,静止心率低至55,好像从来没有过,难道真有效果?)
在跑步的过程中,虽然对核心发力,还是腿发力,腂发力,感觉还分不清楚。
后续跑步中,把节拍器带上,调成185,先试试。
本文标题:“跑渣”2023-05-08
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