拖延症被称为新型癌症，因为难以治疗、容易反复、患病之后耽误终身。
告诉大家为什么我们每次都会抵制不住诱惑，拖延真正的任务。拖延症有救。
在学习写作方面，人与人的差别在于能不能专注。
1.十分钟之后再决定
2.警惕道德许可
3.坚持刷牙就可以坚持背单词
4.给成就感分级别
开始不够完美时不要放弃，你还可以获得低级别的成就感。计划5点起床去自习，做到了可以得到100分，7点起来，可以得到85分，9点起床得到70分.
5.开始后再坚持几分钟，打开坚持的底线
感觉自己在学习。为了避免这样的情况发生，这时候一定要有一个声音提醒你，再坚持几分钟，10分钟、20分钟，确定是10分钟。
6.从喜欢的和能做的部分开始 最有用
对自己的写作方面非常有用，拆解任务，把明天要做的事情拆解一下，然后再问自己能不能再坚持10分钟。
7.做得差也比不做强
很多时候不想开始是因为不够自信，特别抗拒开始，那就记住这条原则，做得差也比不做强。任何伟大的作品都是从一堆烂文字开始的。
8.微量计划 也最有用
量小，有明确节制点。
从今天往后每天2小时，然后开始不了。错
只做五道题，或者只学半小时。对
9.降低学习开始的难度
美国公司吃香蕉，就差20秒，可以降低开始学习的难度，升高打游戏的难度。
手机锁起来
把书摊开，把牛奶倒好，把笔准备好。
10.让坏结果马上发生
本来周五交稿，然而自己要周二就来找我交材料。
11.死亡意识
磨磨蹭蹭浪费生命。
有一天会离开这个时间，拖延浪费半小时，意识到离开世界的点更近了半小时。
当你处在拖延的焦虑状态，是最浪费时间的，又不能带来快乐和其他成果。
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