第三课:释放压力是治病的开始
生活在这个快节奏的社会，压力无处不在，并且在不断地积累。我们需要学习可以将压力减少到最小的放松技术，
事实上，我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样。我们必须去寻找减少压力的方法。
各种压力存在于生活的各个层面，持续的压力是造成生命受损的关键。压力×时间＝伤害程度！唯一的办法就是学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松，只要我们学会放松，我们就可以使伤害降低到最低限度。就像我现在写文章，写一会儿就要东张西望，挤眉弄眼，来调节频率，这就是及时的放松，正所谓张弛有度，美丑搭配！
从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，生病的表现，正是一种有效的终止伤害的措施。经常听见有人说，上班的时候忙的时候啥事儿没有，一休班的时候就来病了。其实这个就是因为经常加班的人太疲劳了，当你休息的时候，身体就通过生病的方式为你清理垃圾，其实这是身体的智慧。
再举一个典型的案例，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老茧，老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式。各种疾病都有这种意义。
生命的力量，正是大自然的神奇力量，有着无限的能力，又极其简单。
我们需要学会与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图，使身体的放松、修复过程得以顺利完成。
任何坏的东西，如果不持续，就可以获得经验而不是伤害。任何好的东西，持续太久也一样变成负担。不停的变换应对压力的角度，其实就是一种很好的放松，也是使压力转化成动力的关键。
放松、休息，不一定是睡觉，切换频率就是很好的放松、休息。比如说你看书时间长了就做做家务或者是运动一小会儿，这就是放松，去做喜欢的事情也是放松。只要不是长时间做一件事情，损伤就不会持续累积。久坐久站久躺伤身，其实就是这个道理。
事实上事物都是相对的，都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。
生命的道理总是相通的。滚动，是最好的应对压力的办法，也是生存之道。滚动，以各种我们所能想象的方式，来应对各种不同的压力，当压力的角度发生变化的时候，这种力量就可以演变成一种支持，压力就会成为让我们进步的力量。
接下来分享给大家我释放压力的方法，我曾经是重度焦虑症患者，在我身上有效的方法，我相信也适合于其他人[呲牙]，当然释放压力的方法有很多很多，比如唱歌呀，跳舞呀，打球呀，朗诵啊等等，每个人都可以找出适合自己的方法。
1.抚摸自己爱自己，每天上下班坐车的时候我都会抚摸自己，开始的时候是没有感觉的，就是左手摸右手没有感觉。我经常对自己说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，尤其是我爱你。然后不知不觉就有感觉了。尤其是在洗澡的时候，睡觉的时候都可以抚摸自己啊，真的就像找到恋爱的那种感觉一样，很兴奋很快乐。
2.练习接纳，面对无常的情绪释放内在的评判和对抗。允许别人做自己，也允许自己做自己，不拿自己的标准去要求别人
3.练习感恩、赞美别人、撒娇，没有人练习就可以对物练习，对着自己练习，很有效哦！我现在做饭的时候，会跟失误说感恩呀之类的话，拋媚眼呀，然后我会特别的愉悦，那种感觉不亚于谈恋爱，抖音自嗨是个很好的方式！[调皮]
4.利用大哭大笑的机会，大哭和大笑都有通微循环的作用。另外大哭可以释放负面的情绪和毒素，然后呢大笑可以让潜意识接收到非常开心的信息，只要你开心，你的身体就会很放松！“一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动”。这是美国脑神经医学家鲁宾斯坦的一项研究成果。根据他的研究统计，现代人平均每天就只能笑5分钟，而50年前的人们平均每天可以笑20分钟
5.每天坚持催眠、冥想放松，和自己对话，因为我是专业催眠治疗师，所以我会直接和我的潜意识沟通。
6.坚持冷热水交替洗浴和冰灸。冷热水浴是比较温和的身体的自动调节方法。这个方法是从生理上直接解除压力的简单办法。然后冰灸最了不起的地方就是突然之间打断原来的频率。所以冰灸不仅能保证皮肤变好，使血管得到改善，最重要的是让你忘掉了新仇旧恨。最厉害的就是切断旧有的记忆，于是潜意识里面记得的评判和对抗也会逐渐消除，冰灸是运用短期应急手段来切断长期应急模式。
7.不折不扣的吃营养早餐幸福餐，动不动就动，动不动就抖！
8.来吧，好啊，任何事情来临的时候都对自己说，来吧，好啊！来吧，好啊！来吧，好啊！
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