三件事工具

这是在重新听了古少侠的自控力up小课后摘抄的笔记，主要是关于三件事工具的底层逻辑和针对使用中可能会遇到一些问题的分析~

day 1

自我管理从定计划开始✖️

自我管理从自知之明开开始！

高效能就是要做足够多的事✖️

高效能是关注真正重要的事！

越复杂的工具越靠谱✖️

越简单的工具越靠谱！

三件事工具：

列出最重要的三件事

列出一件“细小而又确定的幸福”

晚上为自己的幸福成就打分，记录感悟

day 2

三件事的填写：

按照重要程度自上而下填写

5种小确幸：

锻炼身体；

愉悦的感受；

投入良好关系；

有意义的事；

擅长或投入的事。

填写时间：

早起工作前填写；

即时反馈；

临睡前回顾。

day3

高效做事与结果心态

不是3件事，而是3个目标

3件事：听；苦劳；做了什么？

3个结果：听见；功劳；产出什么？

day 4

每日计划中的PDCA

Plan⇒Do⇒Check⇒Action

计划⇒执行⇒检查⇒纠正

0.99³⁶⁵=0.03

1.01³⁶⁵=37.8 （每天进步一点点）

1.02³⁶⁵=1377.4 （每天再努力一点点）

day 5

如何记录和回顾最有效？

why要记录？

不记录等于没有发生过；

慌乱中经常忘了初心和轻重；

记录才能回顾，回顾才能进步。

回顾3问

1.如果成就/幸福能够再高一分，我该怎么做？

2.如果今天我从生活中学到一句话，那是什么？

3.下一步我要做什么，怎么做？

day6

目标渗透与拖延怎么治？

当你连续三天发现一个任务停留在你的三件事里，他就“渗透”了你的意志力。

原因及对策：

不想——如果不做到底有什么坏处；完美主义害死人；删除或吞一只蛤蟆。

不能——细分目标降低难度；找一个人启动法；找一个番茄钟。

番茄钟（把任务分解成25分钟为一个番茄钟，中间不打断，结束后休息5分钟，然后下一个，3-4个一组）

不允许——“到底什么在妨碍我”；换个环境；主动沟通。