心情特别不好要崩溃的时候，能做什么呢？
我以前只会哭，哭完就算，或者烦闷好几天来转移自己的注意力。然后以后遇到类似的事情，就会马上应证“好了伤疤忘了痛”这句俗话。
而现在慢慢知道观察自己的情绪，辨认自己的感受了，比如是否在难过中间夹杂着其他不爽的成分。
脑子里闪过什么负能量的词，就先随便写在本子上，当宣泄。
然后问自己为什么有那样的感觉，逐个分析。最后在另一页，也是随便写，想到什么就写，写下可行的解决办法，还有鼓励自己的话，用正向肯定的想法让自己慢慢振作起来。
这种方法可以让自己更加清晰地了解自己，而且留下这样的情绪笔记，很久以后再看又有别一番滋味。
另外，如果还是特别烦闷崩溃，就去知乎大V、我关注的公众号上找心理学干货，通常是找着找着就释然一些了。
我记得还有一段时间总是特别容易抑郁，所以无聊的时候会把自己遇到的一些所喜爱的、正能量的东西总结出来，以防某天心情崩溃而束手无措。
最喜欢黄雅莉的《就酱》和张悬的《宝贝》
“你是河，情绪是分秒流经你的水滴。”
这是我在《蔡康永的情商课》系列书籍里看到的。个人觉得书还不错，蔡康永老师的话语平静而有力量。
上学期买了《自卑与超越》《乌合之众》，放在宿舍想等下学期看，不过现在疫情原因，书都落灰了吧害。
总而言之，情绪是当下的自己，偶尔负面情绪是必要，它可以调剂生活，不然生活只有开心，我们吃什么都会觉得是甜的。而更重要的是我们如何面对它，接受它吧。
网友评论