严重的拖延症患者，你有病得治

“不到最后一秒，坚决不起床”

“等会再洗澡，一分钟，两分钟，一小时，两小时……”

是不是经常感觉自己患上了严重的心理疾病――拖延症。

①明日何其多，不妨再拖拖

其实每天睡觉之前就把闹钟调好，总会调早半个小时，而且还要调3个闹钟以上。真的好担心自己会起不来，掐着上班时间就迟到了。心里计划着明天早上起来10分钟洗涑、上厕所；20分钟梳妆打扮；15分钟吃早餐。然后出门搭车去上班。

愿望永远都是美好的，得了拖延症的人儿早晨起来是这样的：‘铃铃铃，闹钟响了第一遍的时候，主人在睡意朦胧中，闭着眼睛摸过手机按掉；又过了10分钟，闹钟第二遍响起时，主人看了一下时间还早再倒下继续睡会儿；又过了10分钟，闹钟第三遍再次想起，主人搽搽眼睛拿起手机查看有没有错过的信息，时间刷刷的溜走了半个多小时。当发现仅剩下最后10分钟起床的时候，整个人跳起来，1分钟上厕所，2分钟洗涑，5分钟化妆，2分钟拿起包包冲出门口朝着上班的方向跑去，连吃早餐的时间也节约了。’

每天都想着能早点起床，可怎么也没有足够的意志力爬起来。赖床拖延时间已经是成为一种习惯，怎么也摆脱不了的习惯，总想着能睡会儿，睡会儿，再睡儿。慢慢地这个习惯深入到体内，无论自己有多少种想法希望今天，明天后天能早点爬起来，结果还是被诚实的习惯打败了，不到最后一分钟都起不来。

生活上得了拖延，工作中也不例外。

“报表明天再做吧，反正不是最紧急案件”

“工作明天再做吧！反正明天还有时间”

“好累哦，休息好了再慢慢完成”

明日何其多，明日复明日，明日待何时？

生活工作中我们总把工作留到最后紧要关头才做，一点一点的工作堆积得越来越多，最后都把工作堆成山了。

或许很多人都一样，每次要大检查的时候，大家都在没日没夜的加班加点。

②不好意思，我因为私人原因耽误了。

人在做错事情的时候总会有各种各样的借口。这个借口将成为一个冠冕堂皇的理由，任由自己发挥。

上高中的时候，由于离学校比较远，所以我们通常会约上三五朋友包车去学校，这样较方便快捷。

小A是我最好的朋友，因此无论什么时候我都会约上她。小A是一个严重的拖延症患者，朋友们对她的行为真的无语透了。

好几次我们约好时间在某个站点搭车去学校，其他的人都到齐了，唯独小A迟迟没来。迟到一两次大家都听谅解的，觉得等一等也没有关系。

次数多了，大家心里也开始有了想法，觉得这个小A太拖拉每次都要有人等她。

有一次车到了小A还没来，我给她打电话她说很快就来了，让我等等就好，等了一会儿又一会儿，最后我耐不住就去她家里找她去。

去到她家的时候她才在慢悠悠的收拾行李，她说等我花个妆就好了。

事实上小A明明知道迟到会让等的人很反感，但是她说看着时间还挺早，拖着拖着时间过去了很久。

又过了20分钟，小A在我的催触下终于可以出门了。上车的时候，司机都要生气，说我们拖沓了那么久,小A红着脸跟车上的同学们和司机道歉。

后来我们每次包车都很少会叫上小A，除非凑不够人数的时候才会喊小A跟我们一起。

经过了那一次，小A也意识到自己有严重的拖延症，现在比以前迅速了很多，总能在约定的时间里小A提前时间到达目的地。

拖延导致生活的节奏变慢，拖延让人变得懒散，拖延逐渐变成了一种习惯，这种习惯偷偷地侵蚀人的意志。

③讨厌拖延症，却摆脱不掉拖延的毛病

拖延症是什么？

讲了那么久拖延症或许大家也不是很清楚，怎么回事，更不知道拖延症会造成什么样的影响。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

造成拖延症的原因是一个人自制能力过差，拖延症发生过后往往人的思绪会产生后悔的情绪。

④如何判断自己得了拖延症

1.这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。

2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。

3.会恶性循环，导致进一步的拖延行为。

慢性或长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。

以上只是一个简单的排查手法，想要除掉拖延症这个噩耗，真正需要的是自我积极的按时，重新培养良好的行动计划。

人总会被外界某些东西吸引和诱惑，这个时候需要做出正确的判断。拖延症的病症原因之一就是因为抵挡不住外界的诱惑而使自己一再的拖延，反而耽误大事。

所以说自我调节，自我管理是最好的良师妙药。