文/雪容溪
一、注意坐姿和椅子
注意坐姿，如果喜欢凸着肚子，那么小肚子绝对会来光临。注意那种中部凹陷的椅子，这也是形成小肚囊的罪魁祸首，如果坐这种椅子最好把臀部前移到椅子边缘；
中间凹进去的椅子
二、少吃坚果类、少喝奶茶可乐
坚果类，比如核桃，由于脂肪含量过高，因此吃多了很容易长胖。我以前还非常喜欢嗑瓜子，特别是焦糖瓜子，同样胖的速度惊人。少喝高糖的饮品，特别是可乐和奶茶。
三、晚餐少吃米饭
一日三餐，特别是晚餐要少吃米饭，多吃蔬菜，晚餐不要喝很浓的炖汤，外出聚餐吃烤肉火锅等要细嚼慢咽，摄入量不要过多；
四、晚饭后不要久坐
晚饭之后不要久坐，最好马上站起来，或者做一点简单的工作，比如洗碗，能去散步半小时是最好的，这样子不容易长小肚子；
五、睡前不吃碳水化合物
睡觉之前不要吃饼干、泡面等高碳水化合物，我自身睡觉之前还不适合喝牛奶，不然也很容易变胖。
平时注意这些细节，不长小肚子。已经变胖和长小肚子的朋友，只要坚持做这些小事，一个月绝对掉体重，减小肚子，亲测有效。
一起加油，让我们一起拥有健康的身体和优美的身姿！
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